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亜鉛を摂ることで筋肉に良い影響を与えてくれます!その効果についてご紹介!

皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

亜鉛は肉、魚介類、乳製品、大豆製品など様々な食べ物に含まれている栄養です!

そんな亜鉛には筋肉にとても良い影響を与えてくれること知っていますか!?

今回は、亜鉛がもたらす筋トレへの影響についてご紹介致します!

筋肉の修復をサポートしてくれる

亜鉛は、筋肉の材料であるタンパク質の合成に関わり、筋肉の修復をサポートしてくれる働きがあります!傷ついた筋肉を修復するには筋肉の材料となるタンパク質が必要ですが、亜鉛はそのタンパク質の合成を助け、筋肉を作りやすくしてくれます!

タンパク質だけを摂るよりも、亜鉛を一緒に摂った方がより筋肉の修復がスムーズになり、効率よく筋肉を育てることができます!

筋肉は筋トレでダメージを受け、そのダメージを回復することで成長していきます。亜鉛を十分に摂ることで、筋肉の修復がスムーズになり、筋トレの成果を感じやすくなることが期待できますよ!

筋トレするためのエネルギーを作る

亜鉛は筋トレするためのエネルギーを作り出すためにも欠かせません!

エネルギー不足の状態で筋トレしてしまうと、疲れやすくなったり、筋肉にしっかりと負荷を与えることができず、筋トレの質が下がってしまう恐れがあります。

亜鉛を十分に摂ることで効率よくエネルギーを生み出し、筋肉にしっかりと負荷を与え、理想の美ボディを目指しましょう!

体を作るホルモンの分泌にも効果的

亜鉛は成長ホルモンや男性ホルモン【テストステロン】女性ホルモン【エストロゲン】などのホルモン分泌にも効果的です!
成長ホルモンは寝ている間に多い分泌され、筋トレで傷ついた筋肉を修復します。

テストステロンはタンパク質を筋肉に変えるのをサポートし、筋肉増強につながり、エストロゲンは筋肉の減少を防ぐ効果があります!
亜鉛はこれらのホルモンの分泌をサポートする効果があるので、筋トレの効果を存分に発揮し効率よく美ボディに近づけてくれます!

注意点

汁ものに溶けだした分も飲む

亜鉛は水溶性なので、汁ものや鍋など、ゆで汁に溶けだした分まで摂れるようにすると良いです!

加工食品は摂りすぎない

亜鉛は、体内で不足のないように食事から摂取する必要があります。

加工食品に含まれる食品添加物などで吸収が阻害されやすいため、加工食品の摂りすぎには注意しましょう!

まとめ

このように亜鉛は筋トレ効果を存分に発揮してくれる効果があります!

効率よく美ボディになるためにもタンパク質だけではなく、亜鉛も一緒にサプリからでもいいので摂るようにすると良いです!

是非、亜鉛を取り入れてみてください!!

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