BLOG

寒くなってきた季節にするダイエットのコツとは!?

皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

実は、寒い時こそ体を動かして、自分の熱で体温を上げることがダイエットにとても最適です!

有酸素運動や筋トレなど、寒さを感じながら体を動かすことで体が温まり、より基礎代謝がアップし、消費カロリーが増えて効率よくダイエットできます!

今回は寒い時こそする筋トレ・ダイエットポイントについてご紹介致します!

寒い季節のダイエットポイント!

筋肉量アップをしましょう!

筋肉は基礎代謝の中でも一番多くのカロリーを消費してくれます。体の筋肉量が多いほど基礎代謝がアップするので、痩せやい状態になることができるのです!

体温を作り出す働きを持っているのも筋肉なので、筋肉が多いほど、冬の寒さを感じたときに体温を上げてカロリーを消費することができるので、筋肉量をアップさせることはとても重要となります!

鍛えるべき部位

太もも、お尻、背中などの大きい筋肉の筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げやすくすることができます!

大きい筋肉を鍛えて全体の筋肉量を増やし、基礎代謝が上がれば、全体的に脂肪が落ちていくので、気になる部分の脂肪も落ちて痩せることができます!

オススメの食事

タンパク質

冬のダイエットの食事でも基礎代謝を上げる食事を意識するようにしましょう!
タンパク質を多く摂ることでタンパク質は体を作るもとになる栄養素で、筋肉や内臓、血液、肌、髪の毛などに大切さな栄養素で、基礎代謝アップに欠かせないです!

タンパク質が不足してしまうと、筋肉の減少や内臓の働きが鈍ることにつながり、基礎代謝が低下してしまいます。
冬こそタンパク質をしっかり摂って、基礎代謝をさらに上げやすくし、効率よくダイエットしましょう!

体が温まるものを食べる

体が温まると内臓の働きが活発になり、基礎代謝アップにつながります。
生姜、ニンニクなどの根菜類は体を内側から温めてくれる食材なので、寒い季節のダイエットに最適です!

生姜スープなど温かいスープに鶏肉を入れることで体が温まるうえにタンパク質もしっかり摂れるので、ご試し下さい!

まとめ

寒い季節こそ基礎代謝を上げることが大事になります!

基礎代謝をあげられる食材や大きな部位を意識してトレーニングをすることでダイエットの効率よくしていきましょう!

是非、寒い季節でも体調管理にもなる美ボディを目指して体を動かしましょう◎

現在、CHANCE(チャンス)ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい!!

【無料体験トレーニングでのご提供内容】

・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き

是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい!!

LINE@ID:@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。 

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM

住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F

「中目黒駅」より徒歩3分

TEL: 03-6451-0025

満足できなかったら全額返金保証

まずは、無料体験トレーニングをしませんか?カウンセリングのみも可能です