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漬物はダイエット中の食事の幅を広げてくれます!含まれているダイエット効果とは!?

皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

実は、漬物は種類豊富で飽きがこないうえにダイエットに効果的だと知っていましたか!?

種類豊富な漬物はダイエット中の食事の味の幅を広げてくれます!

今回は漬物に含まれているダイエット効果についてご紹介致します!

漬物のダイエット効果

満腹感を得られる

漬物は噛みごたえのある食材なので、よく噛むことで食べる時間が伸びて、満腹感を感じやすくすることができます!
よく噛むことは満腹感を得るだけでなく、消化吸収もよくなり、体への負担を減らしてあげるので、食事はよく噛むようにしましょう!

栄養バランスを整える

発酵しながら作られる漬物は、効率よく栄養を取ることができます!

野菜に含まれている【水溶性ビタミン】は加熱することで失われやすいので、そのまま生で食べることが多い漬物は栄養補給できるのはとても良いですね!

腸内環境を整える

漬物には乳酸菌が多く含まれているため、腸内環境を整えてくれます!

腸内環境が良くなることでダイエットにも重要な便秘改善を期待できます!

代謝が上がる

野菜はぬか漬けにすることで、栄養価が上がります!

含まれている栄養の中でも、ビタミンB群が上がることによって代謝を上げる効果があります!

・糖質の代謝を補助してくれて、体内の脂肪の蓄積を抑えてくれる効果。

・体脂肪を減らしやすくしてくれる効果。

などの効果が期待できます!

まとめ

このように身近にある食材の漬物は、ダイエットに最適です!

ダイエット中は、間食に食べてしまっまお菓子などによるカロリー摂取は避けたいので、そんな時は漬物をよく噛んで食べれば満腹感を得て食欲を落ち着かせることができます!

漬物には塩分が含まれているので、食べすぎてしまうと、むくみの原因になる恐れがあるので漬物を一度に食べる量は小鉢一杯程度がオススメになります!

是非、漬物をダイエットに取り入れてみてください!

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