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筋トレが続かなくなってしまう原因と予防する方法をご紹介!

皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

理想の身体やダイエットのために筋トレを始めてみたけど、途中でモチベーションが下がってしまい続かなくなることありますよね。

今回は筋トレが続かなくなってしまう原因と改善方法をご紹介致します!

筋トレが続かなくなってしまう理由

目的が明確化されていない

筋トレのモチベーションを保つためには、トレーニングを行う目的を明確化することが大切です!

筋トレが続かないときは、目的が曖昧になっていることが多く、終わりの見えない辛さから途中で心が折れてしまうことがあります。

自分の中では理想の身体になるためにと、強い意志を持っているつもりでも、これだけでは目指すべきゴールが見えなくってしまうおそれがあります。

目標に近づいている実感も得づらくなってしまうため、徐々にモチベーションが下がってしまいます。

目標設定が高すぎる

トレーニングを続けられない要因として、目標設定が高すぎるというのも考えられます。

先程ご説明したように筋トレを継続するためには目的を明確化させる必要がありますが、そこで最初から実現困難なものを掲げてしまってはいけません。

まだトレーニングに慣れていないうちからハードな目標を打ち立てても、おそらく習慣化する前に挫折してしまうおそれがあります。

少しずつ目標のハードルを上げていくのがオススメになります!

成果が見えにくい

頑張った成果を目に見える形ですぐに確認できればモチベーションを保つことができますが、筋トレを始めたばかりでトレーニング方法や効かせ方が曖昧な時期では短期間で成果を実感できるものではありません。

その理由から、期待通りの結果を得られないことで努力しても意味がないなどという不信感が募りやすくなっているため、どうしても途中で辞めたくなってしまいます。

正しい動きができていない

筋トレによる効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームで取り組むことが鍵になってきます!

自宅や公営ジムなどプロの指導が受けられない環境でトレーニングを行っている場合は、自己流のフォームで筋トレを行うほかありません。

本や動画を観て適切なフォームを習得できれば問題ないかもしれませんが、それだけで細かい部分まで完璧に覚えるのは難しいです。

誤ったフォームで続けてしまうことで、成果が出づらいだけでなく、怪我にもつながるおそれがあります。

身体を痛めることで長期的な休養が必要になる場合もあるので、その間にモチベーションが下がってしまいます。

筋トレを続けられるために大切なこと

目標や期限を明確にする

筋トレは最終的なゴールを設定することで、モチベーションを維持しやすくなります!

そのためにはトレーニングを始める前に、明確な目標を立てるようにすることをオススメします!また、高すぎる目標はモチベーションをかえって低下させる可能性があるため、無理のない範囲で設定するようにしましょう!

目標が固まったら、それを達成するための短期目標も立てておくとより効果的です!

1カ月ごとに目標体重を設定するなど、定期的にゴールを設けることで、ほどよい緊張感を保ちながらトレーニングに励むことができるようになるはずです!

パーソナルジムを活用する

自分1人で続けられるか不安な場合は、パーソナルトレーニングを活用するのもオススメです!

知識・経験豊富なプロの指導を受けられることで、正しいフォームを習得することや正しい食事法を得ることができます!

そうすることで自分だけでもトレーニングができるようになり、理想の身体へ近づきやすくすることができます!

まとめ

筋トレを始めたばかりの頃は結果がすぐに出ないと途中でやる気がなくなってしまいやすくなります。

トレーニングをしている方、これから始めようと考えている方は今回ご紹介したことを意識してトレーニングライフを過ごしてみてください!

筋トレを続けることで損をすることはないので、必ず理想の身体になれると意識をもちながら焦らず筋トレを続けましょう◎

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