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皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）ブログです！

ところてんを食べたことありますか！？

実は、ところてんは100gあたり1.9カロリーな低カロリーな食品なのでダイエットに最適なのです！

今回はところてんに含まれている、ダイエット効果や注意点などについてご紹介致します！！

ところてんにアガロペクチンという成分が含まれています！

アガロペクチンは、体の血中のコレステロールの減少効果があります！

コレステロールが高くなってしまうと、太ってしまう原因にもなる可能性があるので、アガロペクチンはダイエットに重要な成分ですね！

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります！

そんな、ところてんにはどっち含まれているのです！

とくに、水溶食物繊維は血糖値上昇を抑える効果腹持ちが良い便秘解消効果があります！ダイエット中は食べる量便秘になりやすい方もいるので、食物繊維が豊富なところてんはダイエットに最適だと言えますね！

水溶性食物繊維には水に溶けやすい性質があり、体内で水と混ざるとゼリー状になります。

水溶性食物繊維の量が増えることで、満腹感が長続きさせることが出来ます！

ダイエットを成功させるには、菓子やジュースなどの嗜好品からとるカロリーを避けることや、調整することが大切です！
水溶性食物繊維の効果を利用して満腹感を得ることで、間食を抑えやすくすることができます！

ところてんは食べるタイミングが大事になります！

オススメのタイミングは、食事の30分前に食べることです！

腹持ちが良いところてんは、食事前に食べておく事で食事での、食べる量や摂取カロリーを抑えることが出来ます！

ところてんを食べる目安量は一食あたり100～150gです！
ところてんを食べる頻度は、まずは一日に一回から始めてみるのがオススメです！

ところてんは、低カロリーでダイエットに最適な食材なのですが、ところてんだけを食べるのでは、栄養が偏ってしまいます。

他の食材と組み合わせて栄養バランス良く食べるようにして下さい！

ところてんは、低カロリーでダイエットに最適なのですが、味つけと食べる量によってダイエットに不向きになる場合があります。

ところてんのイメージとして、黒蜜をかけると思いますが、デザート代わりに黒蜜をかけて食べてしまうと、砂糖が含まれているためダイエット中はオススメしません。

ところてんを食事の前に食べることでダイエットに最適な効果をもたらしてくれるので、注意点を意識して、ダイエットライフに活かしましょう！！

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