皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

夏のフルーツといえば、スイカを想像しますよね！

スイカは誰でも一度は食べたことあるのではないでしょうか！

実は、夏に旬なスイカにもダイエットに最適な効果が含まれています！

今回はスイカのダイエット効果や食べ方などご紹介致します！

スイカに含まれているダイエット効果

むくみ対策効果

むくみとは、身体に水分や老廃物がたまっている状態のこと言います。

ダイエット中は、むくみによる水太りが気になら方も多いかと思われます。

そんな、むくみの原因の１つとして、塩分の摂りすぎからなります。

対策として、減塩を心がけることや塩分の排出を促すカリウムを摂ることが大切です！

スイカにはカリウムが豊富に含まれているため、むくみが気になる方にピッタリな食品なのです！

血流を促す効果

スイカにシトルリンが含まれています！

アミノ酸でもあるシトルリンは血管を拡げて血流を促す効果があります！

血流が良くなることで、血流の悪化を原因とする冷えや、足のむくみの対策になります！

また、血管が拡張することで血流量が増えることから、シトルリンは運動パフォーマンスを向上させることもできます！

運動時に発生する乳酸をスムーズに除去し、エネルギー生成を促す効果も期待することができます！

老化対策効果

スイカには、抗酸化作用があるリコピ」、β-カロテンが豊富に含まれています！

これらの栄養は体内において活性酸素を取り除いたり、作用を抑える効果があります！

活性酸素は運動やストレスによって過剰に発生し、老化の原因となることもあります。

そのため、スイカを食べることでリコピンやβ-カロテンなどの抗酸化物質を摂り、老化対策に役立てましょう！

食べるタイミング

スイカを食べるタイミングは、夕食にスイカを食べるというのが一般的ですよね！

スイカダイエットのオススメのやり方は、食後のデザートや間食のおやつの代わりとして、スイカを取り入れることをオススメします！

まとめ

このようにスイカはダイエットにも役立つフルーツなのです！

朝食や夕食をスイカに置き換えるといった方法は、栄養バランスの崩れにつながるため、オススメしません。

食事は栄誉バランスが整った3食を食べるようにしましょう！

スイカにも糖質が含まれているので、食べすぎないようにしましょう！

初めは、ひと切れから取り入れてみてはいかがでしょうか！

是非、参考にしてみて下さい◎

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