皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

普段の私生活でストレッチをする機会は多くないかと思います。

実は、ストレッチをすることで柔らかくするだけでなく、リラックス効果やダイエット効果までも得ることができます！

今回はストレッチをすることによって得られるダイエット効果をご紹介致します！

ストレッチのダイエット効果

むくみ解消

体重にたまっている水分の重さが加わったり、むくみがあると溜まっている水分の体積分、脚が太くなったり、顔がむくみやすくなるおそれがあります。
 
ストレッチをすることでむくみを軽減させ、むくみがとれることで、サイズダウンや体重減少させるといったダイエットにも最適な効果も期待できます！

筋肉をほぐせる

ストレッチで筋肉をほぐすことによって、筋肉太りの解消につながります！

例えば、なかなか脚痩せできない人の脚は筋肉が張ってしまい、ガチガチに硬くなっていることが多く、脚痩せしにくくなっています。

脚痩せできない人の脚は、筋肉の張りや凝りでガチガチに硬くなっていることが多く、脚痩せしにくくなっているので、ストレッチで筋肉をほぐすようにしましょう！

ストレッチによって筋膜をゆるめ、筋肉や関節が正しく動けるようになると、結果として運動量が増えるのでダイエット効果が期待できます！

代謝が上がる

代謝は高くなるほど、消費エネルギーが増え、痩せやすい状態になることができます！

ストレッチをすると、筋温や体温を上げる効果があります！

体温が1度上昇すると、代謝量は13%上昇すると言われています！

このことから、ストレッチで体を温めることで代謝が良くなりダイエット効果を得ることができます！

リラクゼーション効果

ストレッチを行うことで、リラクゼーション効果を得ることができます！

さらに心拍数が低下し、全身をリラックスさせる副交感神経が活性化します！
 

また、ストレッチによるリラクゼーション効果によって、ストレスによって起こる暴飲暴食や過食を抑え、食欲をコントロールしやすくすることができます！

ストレッチをオススメしたい人

・ストレスがたまると食欲のコントロールが難しくなる人

・肥満と判定された人

・部分痩せしたい人

当てはまる方はとくにストレッチをオススメします！

また、当てはまらない方でも、ストレス解消や気分転換にもストレッチはとても効果的ですので、是非試して頂きたいです！

まとめ

このようにストレッチをすることで、ダイエット効果を得ることができます！

ストレッチは1日、2日するだけでは効果が出るわけではありません。

大事なのはストレッチをする習慣を身につけることです！

毎日決まった時間にストレッチをする！など習慣をすることでダイエットライフを過ごしやすくなり、カラダを痩せやすい状態を保つ事ができます！

是非、ストレッチを取り入れて見て下さい！！

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