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ダイエットにスポーツは効果的!?効果抜群なスポーツをご紹介!

皆さま、こんにちは!パーソナルジムCHANCE【チャンス】ブログです!

ダイエット中に効果的なスポーツはご存知でしょうか?

近年、気軽にスポーツができる施設や環境が増えてますよね!

勿論、ダイエットには筋トレである筋トレなどの無酸素運動、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動はとても効果的ですが、それは皆さんご存知かと思います!

なので、今回はダイエットに効果的なスポーツについて徹底解説します!!

スポーツダイエットのメリット

ダイエットライフに筋トレやスポーツを取り入れることで健康的にダイエットをすることが出来ます!

スポーツをすることで血行を改善し、むくみや冷え性など、気になる症状の改善にも効果的です!

美容効果や生活習慣病の予防をすることも期待できます!

オススメのスポーツ

水泳


水泳はランニングと同程度のカロリーを消費することが出来ます!

水泳は、浮力により体への負担を軽減出来るため、怪我をする恐れが少ないという点がウォーキングと似ています!

そのため、体への負担、膝や腰への負担の少ないスポーツを探している方向きです!

水泳は様々な泳法がありますが、ダイエット目的で泳ぐのであれば、長時間泳ぎやすい平泳ぎやクロールがオススメです!

バトミントン

バトミントンは体育館などの屋内だけでなく、公園でも手軽に始めることができます!

スポーツとしてではなく、遊びとしても多くの人に親しまれていますよね!

実はバトミントンカロリーを効率よく消費出来るのでダイエット向きといえます!

バドミントンはコートを走り回るテニスに比べると消費カロリーは少ないですが、体重50kgの人が1時間バドミントンをした場合289kcal消費することが出来るので、ダイエット向きといえます!

テニス

テニスは無酸素運動と有酸素運動の両方の側面を持つスポーツです!

テニスは瞬発力を求められる無酸素運動の側面があり、瞬発系の筋肉を鍛えることもできますし、テニスコートを走り回るため、有酸素運動の側面もあり、持久力を鍛えることもできます!

テニスの消費カロリーは体重50kgの人の場合、1時間シングルだと、420kcalを消費することが出来ます!

テニスはとてもダイエットに最適なスポーツですね!

まとめ

摂取カロリーを減らすことや消費カロリーを増やす場合も、継続することが出来ればダイエットは成功します!ただ、痩せようと決意してもなかなかダイエットは続かないもの。その大きな原因は無理している場合が多く、楽しめることができていないのが理由かと思います。

そんな場合には、筋トレやスポーツをすることをオススメします!

筋トレやスポーツ自体を楽しむことが出来るため、楽しみながらダイエットを続けることが出来ます!

また筋トレだと、パーソナルジムであればトレーナーと一緒にトレーニングすることができ、スポーツであれば友人とすることが出来るので、楽しみながらダイエットを続けることができます!

食事もとても大切なことですが、身体を動かすことでダイエット効果を増すこともでき、理想の身体に変わっていくのを実感できることからダイエットが楽しく思えてくるはずです!

是非、筋トレやスポーツをダイエットライフに取り入れてみて下さい!!

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