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スムージーを活用してダイエットにも役立てましょう!

皆さま、こんにちは!パーソナルジムCHANCE(チャンス)ブログです!

スムージーを飲んだことはありますか!?

近年ではスムージーショップが増えている程、注目がある飲み物です!

実はスムージーはダイエットに役立てることができ、メニューによって様々な栄養を補給することができます!

今回はスムージーをダイエットに役立てるやり方や飲むタイミングなどについてご紹介致します!

ダイエットに役立てるやり方

1日の食事のなかで一食だけスムージーに置き換える方法や、おやつやデザートをスムージーにする方法、週末だけ食事の代わりにスムージーを飲む方法などがあります!
生活スタイルや体調に合わせてダイエット方法を調整できるので、手軽に始めることができます!

オススメの飲み方

オススメの飲み方は、食事は一日3食栄養バランスよく摂りながら、おやつやデザートなどの間食にスムージーに置き換える方法です!

おやつにイチゴのショートケーキひと切れを食べると摂取カロリーは282kcalになりますが、スムージーに置き換えると73kcalに抑えることができます!
また、食事と置き換えないので、きちんと栄養を摂りつつ、スムージーによって不足しがちな栄養を摂ることができます!

飲むタイミング

飲むタイミングでオススメなのは、空腹を感じたときにおやつの代わりで飲むことです!
おやつの代わりに取り入れることで、カロリーコントロールと栄養補給できるといった働きが期待できます!

ただ、喉が渇いたときに水の代わりとして飲んでしまうと、カロリー過多になるおそれがあるのでカラダの状態を見極めて、スムージーを上手に取り入れましょう!

ダイエット効果

便秘解消

スムージーには野菜や果物がよく使用されており、野菜や果物に含ま食物繊維には整腸作用があり便秘の解消が期待できます!
また、脂質や糖を吸着して体の外に排出する働きがあるので、肥満対策にも役立てることができます!

とくに、ダイエット中は食事量が減ることで便秘になりやすくなるので、スムージーはダイエットに向いているといえます!

むくみ解消

スムージーの主な材料である野菜や果物の多くには、カリウムが含まれています!
カリウムには体内の余分なナトリウムを体外に排出する働きがあり、塩分の摂りすぎを調節する効果があります!

カラダにナトリウムが余分にあると体内に水分を多くため込むので、むくみの原因になります。
カリウムによって余分なナトリウムを体外に排出されれば、むくみ対策につながります!
お酒を飲んでむくみが気になるときや、外食が続いて塩分の摂りすぎが気になるときにもスムージーは強い味方です!

注意点

スムージーを利用したダイエットでは、毎日の食事をきちんと摂ることが大切です!
必要な栄養を食事から摂り、食事では足りない栄養を補うようにスムージーを飲むようにしましょう!

ダイエットで早く痩せて体重が下がったのを実感したいと思いますが、規則正しい食生活にスムージーを取り入れ、ゆっくりと結果を出すことで、リバウンドしにくくなります!
極端な食事制限は体調が悪くなるおそれもあるので避けましょう!

まとめ

このように近年、注目されているスムージーのを飲むことでダイエットや健康にも役立てる効果を得られます!

スムージーは様々な食材を使うので、普段あまり食べない食材を手軽に摂ることができます!

ただ、ダイエット中らスムージーを飲むだけで痩せるわけではありません。
スムージーを食生活に取り入れることで満腹感を高め、間食を減らすという目的で取り入れましょう!

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