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皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）ブログです！

ししゃもを食べたことはありますか！？

魚がボディメイクに最適な食品だと知られていることから、ししゃももボディメイクに最適な食品です！

また、頭も骨も丸ごと食べられることからししゃもは、栄養を余すことなく摂ることができます！

今回はししゃもに含まれている優秀な栄養、食べ方についてご紹介致します！

ししゃも1匹はおよそ20gであり、含まれているタンパク質は4g程度です！

卵1個には6.1gのタンパク質が含まれており、これはししゃもを1匹半食べたら、卵1個分と同じ量のタンパク質が摂れることになります！

また、ししゃもに含まれているタンパク質は、体内での利用効率がよい良質なタンパク質なところも良いです！

ししゃもの中にはカルシウムが豊富に含まれています！

骨を強くするためにはカルシウムというイメージがあるかと思いますが、実はカルシウムには脂肪の吸収を抑えてくれる効果もあると言われています！

体内に摂取された食べ物が脂肪として吸収されることを抑えてくれますので、太りにくくダイエットにも最適といえます！

ししゃもにはDHAが豊富に含まれています！

DHAは血液をサラサラにしたり、血圧を下げる効果があり、カラダの基礎代謝アップにつながる成分です！

基礎代謝が上がることで体内の脂肪が燃焼しやすくなり、自然と痩せやすいカラダになるのに役立ちます！

ししゃもにはビタミンEも豊富に含まれています！

ビタミンEには抗酸化作用があると言われており、カラダが老化してしまうことを防止してくれます！

カラダを若いまま保つことができれば、基礎代謝が良くなり、結果として太りにくいカラダになることにもつながります！

低カロリーで低糖質、高タンパク質であり、様々なダイエット効果が期待できるししゃもですが、食べ方に注意点があります！

焼いたときに塩、しょうゆ、ポン酢をかけすぎない、マヨネーズを避ける

これらはとくにダイエット中は避けましょう！

他の調味料で高いカロリーや過剰な塩分を摂取してしまってはダイエット効果を阻害してしまいます。ししゃものベストな食べ方は、うっすら塩味の塩焼きで、大根おろしやレモン汁をかけて食べることをオススメします！

このようにししゃもにはボディメイクに最適な栄養が豊富に含まれています！

栄養だけではなく、ししゃもは焼くことですぐに食べることが出来る食べやすさもあることから取り入れやすい食品です！

近年では、コンビニエンスストアでも手に入れることができるので、是非取り入れてみてはいかがでしょうか◎

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