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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

7月〜10月が夏秋旬であるセロリ！

実はセロリにダイエット効果が豊富に含まれていること知っていましたか！？

今回はセロリに含まれているダイエットに効果的な効果や美肌効果についてご紹介致します！

むくみは体の細胞内に余分な水分が溜まってしまったことが原因で起きます。
セロリに含まれている栄養のカリウムは、余分な水分を体の外に出す働きがあり、むくみの予防・改善に効果的な栄養素です！
セロリはきゅうりやトマトのおよそ2倍のカリウムを含んでいるので、カリウムが非常に豊富な野菜なのです！

セロリに含まれているビタミンB1・B2は糖質や脂質の代謝を促進させ、エネルギーに変える働きのある栄養素です！
食事で摂った糖質をエネルギーとして燃焼させることで、体脂肪が付きにくく痩せやすい状態にすることが期待できます！

セロリには食物繊維の種類の中でも不溶性食物繊維を多く含んでいる野菜です！
不溶性食物繊維は水分を吸収すると大きく膨らみ、便のカサを増すことができます！
それにより、腸を刺激し腸の働きが活発になる為、便秘解消に効果的です！

セロリは独特の香りがする野菜で、40種類もの香りの成分で構成されている野菜です！
その主成分であるアピインはイライラを抑え、心を落ち着かせる効果があります！
初めてのダイエット中はとくにストレスを感じることがあるので、そんな時はセロリの香りで気分転換をしてみるのもありですね！

セロリは抗酸化作用のあるビタミンが豊富な野菜なのです！
シミやシワといった、年齢肌の原因は活性酸素による肌の酸化に対して、ビタミンB群の代謝の促進作用は肌細胞の生まれ変わりも促すので、ダイエット効果だけではなく、美肌効果も期待することができます！

ダイエットを早く成功させたいため、食事をセロリや野菜だけにすることはオススメしません。
肉・魚・卵といった動物性食品は野菜に比べ高カロリーではありますが、筋肉や体細胞を作る良質なタンパク質と脂質が含まれています！

野菜だけの低カロリーな食事は筋肉の減少を引き起こし、熱を生み出す働きのある筋肉量が低下すること原因により、基礎代謝の低い痩せにくい体になってしまうので、注意が必要になります。
セロリをダイエットで食べる際は必要なタンパク質量を含む栄養バランスが整ったセロリを取り入れましょう！

セロリとマヨネーズなどの調味料は相性が良いですが、マヨネーズなどの高カロリーな調味料ダイエット中にはオススメできません。
マヨネーズを使う場合はカロリーオフの製品を使ったり、無糖のヨーグルトでマヨネーズをのばすようにするなど、量を控えましょう！

このように、セロリにはダイエット効果や美容効果が豊富に含まれています！

セロリを食べるタイミングとしては、食前がオススメです！

セロリは噛み応えのある野菜なので、食前にセロリを食べておくことで満腹感を得ることができます！

セロリは食物繊維が豊富なので血糖値の上昇を緩やかにする為、脂肪を合成するホルモンのインスリンの分泌が抑えられて、自然と痩せやすい体につなげることができます！

是非、セロリをダイエットライフに取り入れてみて下さい◎

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