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サラダチキンが選ばれる理由とは?期待できる効果などをご紹介!

皆様、こんにちは!パーソナルジムCHANCEブログです!

近年ではコンビニエンスストアでも気軽に購入することができる、サラダチキンはボディメイク,ダイエットをしている方がよく食べられているイメージがありませんか!

なぜ、サラダチキンが選ばれているのか!?

今回はサラダチキンが選ばれている理由やオススメの食べ方などについてご紹介!

サラダチキンの栄養素

サラダチキンは脂質の少ない鶏むね肉を使用しており、高タンパク質食品でありながら非常に低カロリーなのが特徴です!

鶏むね肉100gあたりに含まれる主な栄養素とカロリーは次のとおりです!

【カロリー 】105kcal

【タンパク質 】23.3g

【脂質】 1.9g
唐揚げ100gあたりのカロリーが約250kcal、ヒレカツ100gあたりのカロリーが約380kcalであることを踏まえると、カロリーの低さがわかります!

十分なタンパク質を摂取しつつ、カロリーを最小限に抑えられるためダイエット中に最適だといえます!

サラダチキンに期待できる効果

高タンパク質・低脂質

サラダチキンは高タンパク質かつ低脂質であるため、ダイエットにも向いている食品です!

タンパク質はカラダづくりに必要な栄養素であり、筋肉や内臓、ホルモンや免疫細胞、髪の毛や爪にまでカラダのあらゆる組織を構成する重要な成分です!

筋肉量を増やすためにも、タンパク質の摂取は欠かせません!

筋肉量が増えることで基礎代謝が上がるため、脂肪が燃焼しやすいカラダになります!

タンパク質が豊富な肉類には、脂質も多めに含まれていることが多く、摂取カロリーが増えやすいおそれもありますが、サラダチキンは肉類の中でも脂質量が少ない鶏むね肉を材料としているため、カロリーを抑えながら効率的にタンパク質を摂取することができます!

リバウンドしづらいカラダを作る

体重を落とすためには、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る必要があります!

ダイエット中の食事制限でタンパク質の摂取量が減ると、筋肉が落ちやすくなり、基礎代謝の低下につながります。

基礎代謝が落ちれば消費カロリーが減るため、太りやすいカラダになるリスクが高まります。

筋肉ではなく体脂肪を効率的に落とし、痩せやすいカラダを作るためには、タンパク質の十分な摂取はとても大切なことです!

基礎代謝を落とさずに減量することができれば、ダイエット後もリバウンドしにくいカラダを維持することができます!

腹持ちがよく間食を減らせる

サラダチキンは腹持ちが良い食品です!

食事の満足感が高まるため、間食でのカロリー摂取を減らすことができます!

ダイエット中は食べてもお腹に溜まらないことや食事量が少なく満足できないなどと悩まれることが多いです。

サラダチキンは脂質は少なく、カロリー密度が比較的低めです。

腹持ちが良く、低カロリーなため食べ過ぎによるカロリーオーバーの心配が少ないです。

間食がどうしても減らせない方や食事量に満足できない方は、空腹感のコントロールのため、サラダチキンを積極的に取り入れることをオススメします!

美肌効果

サラダチキンに含まれるタンパク質には、肌の調子を整える効果も期待できます!

肌のハリや弾力を保つコラーゲンの形成にも、タンパク質は欠かせません!

タンパク質が不足するとコラーゲンが不足し、ハリの不足やシワの発生といった肌トラブルにつながりやすくなります。

コラーゲン豊かな美肌を目指す方にもサラダチキンはオススメです!

オススメの食べ方

サラダチキンはそのまま食べることもアリですが、サラダにトッピングするのもオススメです!

タンパク質と一緒に野菜に含まれている食物繊維を一緒に摂ることができます!

食物繊維は便秘予防や改善効果が期待できるので、ダイエットに最適な栄養なのでオススメです!

また、間食にサラダチキンを食べることでお腹を満たすことができ、タンパク質を摂ることもできるので参考にしてみて下さい!

まとめ

このようにサラダチキンはボディメイク,ダイエットをしている方だけではなく、健康の促進のためにも幅広い方にオススメできる食品です!

サラダチキンだけを食べるだけではなく、バランスの整った食事内容にプラスして取り入れてみてはいかがでしょうか!

ダイエットは食生活も大切なことですが、適度な運動や筋トレをすることもダイエット後にリバウンドをしないために大切なことです!

販売されているサラダチキンは味の幅が多くなってきているので、味のお好みや1日の摂取カロリーに合ったものを選びましょう!

是非、参考にしてみて下さい◎

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