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筋トレ・ダイエット中の方にピッタリなサイゼリヤのサラダをご紹介!!

CHANCE【チャンス】ブログです!

皆さん、一度はサイゼリヤに足を運んたことはあるのではないでしょうか?

パンやパスタ、メインのご飯もの以外にも、サイドメニューや【サラダ】が充実しています!

食事の初めにサラダを食べることで急激な血糖値上昇を抑えられることから、サラダを食べることはとてもオススメです!

今回は、サイゼリヤメニューの中で筋トレ・ダイエット中にオススメしたい【サラダ】をご紹介致します!

オススメのサイゼリヤサラダ!

小エビのサラダ

・糖質:5.21g 

・タンパク質:5.7g 

・脂質:11.5g

・カロリー:147kcal

小エビのサラダは甘エビが沢山トッピングされているサラダです!

エビはタンパク質も含まれおり、低糖質なうえに糖質も低めです!

糖質制限中のエネルギー源となる脂質が高いのもオススメしたいサラダになります!

チキンのシーザーサラダ

・糖質:9.5g

・タンパク質:18.9g

・脂質:6.8g

・カロリー:188kcal

鶏のささみが沢山トッピングされているサラダです!

注目してほしいのは、タンパク質が18.9gで糖質も10g以下なところです!

是非、筋トレ・ダイエット中の方にオススメしたいボリューミーなサラダです!

ガーデンサラダ

・カロリー:173kcal

ルーコラ、人参、トマトコンカッセがトッピングされているサラダです!

ルーコラには、β―カロテン・ビタミンE・ビタミンKが含まれています!

人参は食物繊維が豊富なので、 便通を良くしたり、代謝を向上させるなどのダイエット効果が期待できます!

トマトに含まれている【リコピン】は 強力な抗酸化作用を持ち、悪玉コレステロールの酸化を防ぐことから、【血流を改善する効果】【生活習慣病を予防する効果】が期待できます!

ダイエット効果も期待できるうえに、健康促進する効果も期待できるサラダです!

柔らか青豆のとペコリーノチーズの温サラダ

・糖質:約8.1g

・タンパク質:約15g

・脂質:約12g

・カロリー:199kcal

柔らか青豆のとペコリーノチーズの温サラダは、サラダメニュー欄にはなく、前菜メニューの中にある隠れた低糖質なサラダです!

チーズと豆は低糖質な上に高タンパク質な食材です!タンパク質、脂質、糖質のバランスが取れているサラダなのでオススメします!

まとめ

筋トレ・ダイエット中にオススメしたいサイゼリヤのサラダをご紹介しました!

あまり知られてはいないかもしれませんが、サイゼリヤではオリーブオイルを調味料として無料で使うことができます!

ダイエット中でサラダにかかっているカロリーを気にする場合でも、オリーブオイルのみにするとカロリーオフすることが出来るので、とてもオススメです!

是非、サイゼリヤに行く機会がありましたら、オススメしたサラダを食べてみてはいかがでしょうか!!

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