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パスタをダイエット中に食べられる!?食べ方とオススメするソースについて解説!!

CHANCE(チャンス)ブログです!

ダイエット中にパスタを食べるのはNGなイメージがありますよね!?

パスタはダイエット中だとしても、【食べ方】や【選び方】に気をつければ食べることはできます!

今回は、ダイエット中のパスタの食べ方について徹底解説していきます!!

ダイエット中でも食べられる理由

実は、パスタはお米などの炭水化物よりも低カロリーで、【血糖値】が上昇するスピードも他の炭水化物と比べても血糖値が緩やかに上がる食品です!

オススメのパスタソース

トマトソース

トマトには【リコピン】が含まれています!

【リコピン】は血中の中性脂肪を減らす効果があり、【ダイエットに味方】な栄養です!

トマトソースは他のパスタソースと比べてカロリーが低いものもあるので、ダイエットに最適なソースと言えます!

オリーブオイル

オリーブオイルには、【オレイン酸】が含まれています!

【オレイン酸】は悪玉コレステロールを減少させで、【生活習慣予防】【便秘改善】効果が期待できます!

クリームソース

クリームソースはカロリーが高いため注意が必要ですが、【食べ方】を意識することで食べることができます!

クリームソースは、脂質が多いため、食べる分量を半分にしたり、魚や鶏肉を入れて【タンパク質】を摂るようにするのがオススメです!

ダイエット中の食べ方

ベジファーストを意識する

サラダなどの前菜を先に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができます!
パスタに限らず、ダイエット中は【ベジファースト】を意識しましょう!

まとめ

ダイエット中、頻繁にパスタを食べるのはよくないですが、我慢するのはリバウンドしてしまう原因になってしまいます。

パスタを食べる時は【ソース選び】【ベジファースト】を意識して、ダイエットライフに取り入れてみてください!!

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