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オレンジジュースに期待できる意外な効果とは!?

皆さま、こんにちは!パーソナルジムCHANCE(チャンス)ブログです!

オレンジジュースを一度は飲んだことはあるかと思います!

実は、身近な飲み物であるオレンジジュースは筋トレ前に飲むと優秀な効果をもたらしてくれるのです!

今回は、オレンジジュースに含まれている意外な効果についてご紹介致します!

エネルギー源となる糖分が摂れる

オレンジジュースには甘味としてブドウ糖、果糖、ショ糖などの糖分が含まれています!

糖分は脳のエネルギー源であり、カラダが疲れた時には脳のエネルギーが不足している可能性があるため、オレンジジュースはそんな時の回復に適した飲み物といえます!

また、糖分はトレーニング後を終えた筋肉の回復を早める効果や運動後のカラダのケアに役立てることが出来ます!

ビタミンC

オレンジなどの柑橘系の果物にはビタミンCが多く含まれています!

ビタミンCは美肌効果などの美容効果で知られているかと思いますが、カラダの中の活性酸素を抑える働きも期待でき、疲労回復のサポートをしてくれます!

クエン酸

オレンジの特徴である酸味のクエン酸は、ビタミンC同様にカラダの中で活性酸素を抑える働きや、新陳代謝をサポートする働きがあり、疲労を軽減してくれます!

また、血液の酸化を抑え血行を促してくれるなどの働きから、太りにくい体質への改善が期待できます!

オレンジジュースの選び方

オレンジジュースは身近にあることから手に入りやすい飲み物の一つとなっています!

オレンジジュースの中にも様々な種類があり、どれがカラダに良いのか迷いますよね。

カラダに栄養を届けるジュースには果汁100%の表示がされているものがオススメです!

100%果汁のみで作られているため、ビタミンやクエン酸などの栄養成分も豊富に含まれています!

飲み方

オレンジジュースは大量に飲むことで疲労が軽減されるわけではありません。

飲み過ぎてもカラダにはよくないのです。

飲み過ぎてしまうと血糖が急上昇し、必要以上のエネルギーを摂取することで体重が増加するおそれがあります。

とくに、カラダ引き締めたい方は飲み過ぎには注意が必要です!

まとめ

このようにオレンジジュースには美容効果だけではなく、ボディメイクに適した効果も期待することができます!

ダイエット中の方、そうでない方も飲み過ぎには注意をして自分に適した量で取り入れてみて下さい◎

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