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ダイエット中の間食であるお菓子の選び方と食べ方についてご紹介!

皆さま、こんにちは!パーソナルジムCHANCE(チャンス)ブログです!

ダイエット中の間食に何を食べていますか!?

ダイエット中はお菓子はNGなイメージがあるかと思われますが、食べ方や選び方を意識すればお菓子を間食に食べることができます!

今回はダイエット中の間食であるお菓子についてご紹介致します!

お菓子の選び方

タンパク質・食物繊維

ダイエット中でもなく、トレーニングしていない人にとってもタンパク質は筋肉を作るための他に髪の毛や爪などに必要な栄養です!

筋肉を増やすことで基礎代謝が高まるので、痩せやすいカラダになることができます!

食物繊維は脂質の吸収を抑える効果があるので、積極的に摂りたいですね!

タンパク質と食物繊維が含まれているお菓子だと、大豆系、ナッツ系などのお菓子に含まれています!

脂質も多く含まれているため、食べすぎには注意しましょう!

よく噛めるお菓子

よく噛めるお菓子を食べることで、ダイエット中に大事な満腹感を得られることです!

食事でもそうですが、早食いをしてしまうことで満腹感を得るまでに時間がかかるため、食べすぎにつながってしまいます!

満腹感を得るためにも良く噛めるお菓子にしましょう!

糖質量が少ないお菓子

これはお菓子だけではなく、食生活にも言えることです!

糖質は血糖値を急激に上昇させてしまい、カラダに脂肪を溜め込みやすくしてしまいます。

とくに、ダイエット中は糖質量が少ないお菓子を選ぶようにしましょう!

意識するべきポイント

間食であるお菓子を食べすぎて、オーバーカロリーにならないようにしましょう!

ダイエットに大切なこととして、1日のトータルで摂取カロリーを管理することがあります!

自分に合ったカロリーで食べる量を決めていきましょう!

お菓子だけでなく、1日に食べる物を合計したカロリーを意識しましょう!

まとめ

ダイエット中は、お菓子を必ず食べてはいけないわけではありません! 

お菓子の栄養成分を確認して選ぶことが大切です!

ダイエットのモチベーションを維持することや無理のない続けられるダイエットのためにも間食選びはとても大切なことです!

是非、参考にしてみて下さい◎

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