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ダイエット中の間食にピッタリ!ナタデココが最適です!

CHANCE【チャンス】ブログです!

ナタデココドリンクやヨーグルトなど、一度はナタデココを食べたことありますよね!

実はナタデココはカロリーが低くダイエット中の間食にピッタリな食材です!

今回はナタデココのダイエット効果や食べ方について徹底解説していきます!

食物繊維

ナタデココには食物繊維が含まれており、腸内の汚れを絡め取ってくれる働きがあります!

腸内の悪玉菌など余計なものを吸着し、便と共に排出されるため、体の中のデトックス効果があります!

また、腸内環境が改善されることによって代謝が上がることにより脂肪燃焼効果も期待できます!

太りにくい

ナタデココに豊富に含まれている【セルロース】という栄養素は消化吸収されることがありません。理由として、高い保水性と複雑な構造で壊れにくいからとされています。

その構造と保水性の高さによって、糖質や悪玉コレステロールのような脂質の吸収を抑える働きがあります!

また、血糖値と血中コレステロール値の上昇を抑えてくれる効果が期待されるので、脂肪がつきにくくすることができます!

満腹感を得られる

ナタデココは独特な弾力のある歯ごたえがある食材です!

ダイエット中に食事をする際に大事なのは【よく噛んで食べること】です!

よく噛むことによって満腹中枢が刺激され、ナタデココを食べるだけでお腹がいっぱいに感じることができるのです!

先程ご説明した、ナタデココの食物繊維は消化されない点から、長く腸に留まることになるので、腸壁への刺激が伝わることで脳が満腹と認識しやすく、空腹感も感じにくくなるのでダイエットにとても効果的です!

まとめ

ナタデココは低カロリーで腹持ちの良い食べ物であることから、ダイエット中の間食にピッタリな食材です!

オススメの食べ方として、摂取カロリーを抑えてタンパク質を一緒に摂ることができることから【低脂肪ヨーグルト】にナタデココを入れて食べることです!

ナタデココだけを食べるダイエットではなく、健康的な食事をしながら、間食にナタデココを食べるようにしましょう!

是非、ダイエットライフにナタデココを取り入れてみて下さい!

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