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もやしはダイエット生活に有効なのか!?

皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)ブログです!

よくテレビ番組などによってダイエットと言えばもやしをイメージする方がいるかと思います!

既にダイエット中で取り入れてる方もいらっしゃるかと思います!

さて、もやしにはどんなダイエット効果があるのか!?

今回はもやしについてご紹介致します!

もやしのダイエット効果

低カロリー

もやしはカロリーが低いのが特長的です!

低カロリーなもやしを活用することで、日々の食事での摂取カロリーの調節がしやすくなりダイエット生活の食生活の幅を広げることができます!

食物繊維が豊富

もやしには、食物繊維の一種である不溶性食物繊維が豊富に含まれています!

不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収してふくらみ、腸を刺激してくれたり、糖質の吸収をゆっくりしてくれる効果が期待できます!

また、腸の環境を整えてくれるので、便秘改善の効果もあるので、とてもダイエットに最適ですよね!

むくみ予防

もやしには、ミネラルの一種であるカリウムが含まれています!

カリウムは塩分の排出を促してくれる効果がある栄養素です!

塩分を摂り過ぎてしまうと、体のむくみの原因になってしまいます。

カリウムを摂ることで、むくみ対策ができます!

脂肪燃焼効果

もやしの種類の中に大豆もやしがあります!

大豆もやしには、大豆タンパク質が多く含まています。

大豆タンパク質は中性脂肪を低減させる効果が期待できます!

注意してほしい点として、大豆もやしは緑豆もやしに比べて、若干カロリーが高いため食べすぎには注意しましょう!

ダイエット中の活用方法!

食事でおかずを摂り過ぎると、カロリーオーバーの原因になることがあります。

そんな時にもやしを利用して、おかずをかさ増しする方法がオススメです!

もやしは低カロリーなので、カロリーオーバーしにくいので、存分に活かしましょう!!

食べる量を減らさなくても、もやしで満腹感を得ることができます!

まとめ

このようにもやしはイメージ通りにダイエットに最適な食材です!

ただ、もやしのみを食べるといった栄養が偏ったメニューですと栄養が偏ってリバウンドしたり健康にも良くないので、他の食材と組み合わせて、バランスの良い栄養を意識しましょう!

是非、もやしをダイエットライフに取り入れてみて下さい◎

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