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筋トレはメンタルにも良い影響を与えてくれます!それはどんな効果なのか!?

皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

筋トレを行うことで自分の理想の身体や、メリハリのあるボディになることができます!

そんな筋トレは身体だけなく、メンタルも強化してくれるメリットがあること知ってしましたか!?

今回は筋トレをすることによって、メンタルにもたらしてくれる効果についてご紹介致します!!

メンタルに得られる効果

幸せホルモン

トレーニングによって体を動かすことで幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが分泌され、メンタルを安定させることができます!

また、セロトニンの効果で良質な睡眠をとることができるので、体もしっかり休めることで日常生活で疲れにくくなったり、筋トレの効果を高めることができます!

自信が持てる

筋トレによって自分の理想の体に近づいてくると、自分に自信が持つことができます!

それによって、自信に満ちた日常生活を送れるようになるので、幸福感が増大します!

筋トレを行って、心身ともに自信をつけていきましょう!

うつ病予防

うつ病になる原因の一つといわれている脳内物質のキヌレニンというものがあります。

キヌレニンはセロトニンなどのリラックス効果のある脳内物質を減少させてしまい、うつ病発症のリスクを高めるとされています。

効果的に筋トレ行うことで、キヌレニンが体内で合成されるのを抑え、セロトニンの効果を増加をさせることができるのです!

筋トレをして、うつ病を予防しましょう!

よく眠れるようになる

筋トレをすることで睡眠の質を高めてくれるホルモンも分泌されます!
よく眠れるようになることでトレーニング後に消耗した筋肉がしっかりと回復できるようになります!
睡眠不足になってしまうと、不安になりやくなり、イライラしてしまい、うつ病のリスクが高くなってしまいます。

筋トレ直後は身体が興奮状態ですので、就寝する3時間前に筋トレを終えるようにしましょう!

筋トレを始めるうえでのポイント!

筋トレは継続して行う


筋トレは継続することが大切です!

これから筋トレを始める、筋トレ初心者の方はまず週2〜3回ジムでトレーニングすることを心がけましょう!

身体への効果やメンタル面への効果は、筋トレを継続したこと、その継続によって得られた成果によって生まれます!
確かな裏付けのある自信ですから、今後の人生で長きに渡って強く支えてくれるものになってくれるはずです!

まとめ

筋トレは体だけでなく、メンタルにも最適な効果をもたらしてくれます!

理想の体になるだけでなく、メンタル強化も可能な筋トレは良いことだらけだと思いませんか!

筋トレは、ルーティン化することで生活にメリハリがつけられることができ、筋トレは時間帯を決めるなど、ルーティン化してすることをオススメします!

是非、参考にしてみて下さい!!

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