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健康に良いレバーはダイエット効果も含まれているのか!?

CHANCE(チャンス)ブログです!

レバーは鉄分が豊富に含まれている食材で健康的に良いイメージがあると思われます!

果たして、レバーにダイエット効果があるのか!?

今回はレバーについて徹底解説していきます!!

レバーについて!

牛豚鶏肉100gの総カロリーが200kcal~300kcalありますが、【レバー】は100gで120kcalとカロリーが低い食材なので、ダイエットに向いていると言えますね!

しかし、コレステロールを多く含む食品ですので食べすぎてしまうと、肥満原因にもなりますので注意が必要です。

ダイエット中にレバーを食べる場合は、摂取量とカロリーも抑えられるので、焼いて食べることをオススメします!

レバーのダイエット・美容効果

ビタミンA

ビタミンAは、発育促進や肌を綺麗に保つ【美肌向けな効果】や喉や鼻の粘膜に働きかける効果があります!

ビタミンB

ビタミンBは糖質や脂質を燃やすために大切な栄養タンパク質をエネルギーに変えるなどの代謝を支える効果ができます!

ビタミンBは水溶性なので、吸収されずに余ったビタミンは体外へ排出されてしまうので、頻繁に摂取するべき栄養ですね!

まとめ

このように、鉄分以外にもダイエット効果や美容にも効果的な栄養が含まれているレバーですが、食べ過ぎてしまうと、健康に害になる可能性があるので気をつけましょう!

適切な1日の摂取量は100g以内にすることをオススメします!カロリーも120kcal前後なので、是非ダイエットライフにレバーを取り入れてみてください!!

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