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筋トレをして得られるメリットはカラダだけじゃない!

皆さま、こんにちは!パーソナルジムCHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

筋トレのイメージとして見た目を変えるイメージがあるかと思います!
筋肉を大きくしカラダを大きくする、カラダを引き締めるなど様々なことが思い浮かぶかと思います!

ただ、筋トレはカラダを変えるだけでなく、様々なメリットがあります!

今回は改めて筋トレをすることで得られるメリットをご紹介致します!

筋トレを行うことで得られるメリット

カラダが変わる

筋トレを行う目的の多くは、見た目を変化させる理由かと思います!

筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です!

また、筋トレをして筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになることができます!

エネルギー消費の多い体質になることで、実質的にダイエット効果を得ることができます!

その他にも、見た目が変わることによって自信がついたり、人前に出るのが楽しくなったりと、精神面にも良い影響もたらしてくれます!

筋持久力アップによる体力の向上

筋トレの効果は、見た目変わるだけではありません!

実は筋力や筋持久力を高めるためにもっとも効率がよいトレーニングが筋トレなのです!

筋力や筋持久力がつき、重いものを持ったり長時間歩いても疲れにくくなるなど、日常生活においてもメリットを得ることができます!

柔軟性の向上

筋肉がつくとカラダが硬くなるとイメージする方が多いですが、そんなことはありません!

筋トレをすることによって、柔軟性の向上にも繋がります!

ただ、動作の可動域を狭く動かすようなやり方で行うと、柔軟性向上の効果は出てきずらいです!

筋トレで柔軟性を高めるには、可動域を大きく使った正しい筋トレが必要になります!

筋トレしたらカラダが硬くなった気がするという人は、やり方が適切でなかった可能性があるため、トレーニング内容やフォームをチェックすることがポイントとなります!

ストレスの解消

運動など筋トレ後は気分がスッキリすることが多いです!

今まで持ち上がらなかった重量が挙げられたときの達成感や、毎回のつらいトレーニングが終わったあとの心地よい疲労、そして達成感はストレスの解消に繋がります!

美容効果

筋トレをしている人は年齢よりも若く見えることが多いように感じるかと思いますが、それも筋トレの効果の一つです!

筋トレ後に多く分泌する成長ホルモンは骨や筋肉、臓器などの組織のほか、髪の毛や皮膚などの成長を促して健康的なカラダを維持するのに必要なホルモンです!

成長ホルモンは年とともに分泌量が低下していくため、運動などを行い成長ホルモンの分泌量を保つことで、見た目を若々しく保つことが期待できます!

このことから、運動の中でもとくに筋トレが成長ホルモンの分泌に効果が高いとされています!

まとめ

筋トレはカラダだけでなく、メンタル面や私生活にも最適な効果をもたらしてくれます!

筋トレを始めると、時間やジムの利用料、食事・サプリメント、ウエアなどの出費がかかると思われます。

ただ、それは自分への投資であり、カラダが変わったり健康的になるのであれば、お金以上に得るものが沢山あると思います!

是非、筋トレを始めるきっかけになれればと思います◎

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