皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）ブログです！

筋トレをすることはカラダ変わり、見た目にメリットがあると思われがちですが、メンタル面にも良い影響を与えてくれます！

この記事を読むことで筋トレを始めるキッカケになれれば幸いです！

今回は筋トレを始めることによってメンタル面にもたらすメリットをご紹介致します！

ストレスを解消できる！

筋トレをすることでストレスを解消することができます！

ストレスは少ない方がいいですし、受け続けて良いわけではありません。
ちょっとしたことで落ち込んだり、不安になったり、イライラしたりした時に筋トレをすることで気持ちをスッキリさせることが期待できます！

前向きな気持ちになれる！

筋トレをすることにより、気持ちが安定したり、前向きな気持ちにする、セロトニンやドーパミンなどのホルモンが分泌されます！
前向きな気持ちで新しいことにチャレンジすれば、これまでにない充実した毎日になり、明るく楽しい時間が増えるはずです！
また、モチベーションが上がり、何事にもポジティブ思考になれるので、何かあっても良い解釈で受け止められるようになります！

失敗や嫌なことがあっても心が折れることなく、メンタル面を安定することができます！

幸せな気分になる！

筋トレをすることで幸せな気分になるエンドルフィンやセロトニンなどのホルモンが分泌されます！
例として、テーマパークに行く予定や旅行の計画を立てる際のワクワク感や人から褒められて嬉しいときのような気持ちのことです！
こういったホルモンの分泌による幸せな気分を、筋トレの目標や成果と結び付けるようにすることをオススメします！

筋トレ前後に有酸素運動のウォーキングやジョギング、ランニングをすることでエンドルフィンなどが分泌されやすくなるので、オススメです！

自信がつく！

自信は、筋トレを継続したこととその継続によって得られた成果によってつきます！
確かな裏付けのある自信ですから、今後の人生で長きに渡って自分自身を強く支えてくれます！
また、筋トレによって変化したカラダに対して、周りの人は評価してれくれることが多くなるはずです！
人から褒められると、より一層、自信を強くすることができます！

よく眠れるようになる！

筋トレをすることで睡眠の質を高めてくれるホルモンも分泌されます！
質の良い睡眠をすることでトレーニング後に消耗した筋肉がしっかりと回復できるようになり、理想のカラダへグッと近づけることができます！
睡眠が不足してしまうと、私生活から不安になったり、イライラしやすくなります。

また、筋トレ直後はカラダが興奮状態ですので、就寝する3時間前に筋トレを終えるようにすることをオススメします！

まとめ

このように筋トレをすることによって理想カラダに近づけるだけではなく、メンタル面にもとても良い影響をもたらしてくれます！

・メンタルを強くしたい！

・質の良い眠りにつきたい！

・私生活を充実させたい！

など筋トレを始めるキッカケになる理由が見つかれば幸いです！

是非、カラダづくり以外の理由でも筋トレを始めてみませんか◎

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