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ダイエットがいかなくなってしまう理由についてご紹介!!

皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

食べる量は少ないのに体重が減らない!

ダイエットがうまくいかない!

など、一度はダイエット中に思ったことありませんか!?

今回はダイエットがうまくいかなくなる理由と対処法ついてご紹介致します!!

ダイエットがうまくいかない理由

基礎代謝の低下

基礎代謝が低下していると痩せづらくなる可能性があります。

基礎代謝が高いと、1日に消費できるエネルギーの量も増えるので、痩せやすくなるのですが、基礎代謝が低くなってしまうと、同じ運動量でも消費するカロリーの量が少なくなるため、痩せにくくなってしまいます。

改善策として、筋肉量を増やすことです!

筋肉は多くのエネルギーを消費するため、基礎代謝を上げるのにとても最適です!

日常でのストレスが原因

ストレスを感じると、自律神経が乱れやすくなってしまい、体が冷えやすくなります。

体が冷えて体温が下がると、先程も説明した基礎代謝の低下に繋がってしまうので、消費カロリーが減ってしまいます。

ストレス解消のためにも運動をして筋肉をつけることをオススメします!

栄養が不足してしまっている

ダイエット中の無理な食事制限をしてしまうと、食事内容が偏ってしまい、基礎代謝が下がる原因となってしまいます。

エネルギーの代謝はタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど多くの栄養素が関わっており、食事が偏り栄養が不足すると、基礎代謝が下がってしまいます。

食べたものを忘れてしまう

間食時などに無意識に食べた物や、料理中のつまみ食いなどをしたことを忘れてしまうことはよくありませんか!?

覚えていないだけでカロリー摂取をしている可能性があるので、よく忘れてしまうことがある場合は、食べた物をメモをすることをオススメします!

まとめ

ダイエットがうまくいかないのは、必ず理由があります!

大切なのは正しい食事と運動することです!

筋肉量が増えることで基礎代謝があがり自然と痩せやすい体になることができます!

最初は自分だけでは不安やわからないことが多い!と思いましたら、是非お気軽にCHANCEジムまでお越し下さい!

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