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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

カロリーが低いイメージがある春雨をダイエット中に食べる方が多くいらっしゃるかと思います！

今回はカロリーが低いこと以外にも春雨のダイエット効果や注意点などについてご紹介致します！

ダイエット中はとくにラーメンなどの麺類を食べたくなることがありますよね。

春雨は、麺類の中でも低カロリーの食品です！

白米やパンと比べると、春雨のカロリーは2分の1以下なので、ダイエット中でも麺類を食べることができます！

春雨は低GI食品といわれています！

低GI食品は、食後の血糖値が上がりにくいことが特徴です！

春雨のGI値は白米、食パン、他の麺類よりも低くいので、肥満を防止することができます！

ただし、食べ過ぎには注意しましょう！

春雨は芋類や豆類などで作られており、食物繊維が豊富に含まれています！

食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、春雨に含まれるのは水に溶けにくい不溶性食物繊維です！

その効果は、便の体積を増やして大腸を刺激し、排便をスムーズにすることができます！

また、食物繊維は腸内環境を整えたり便通を促進する効果があるので腸内を整えるのでダイエットにぴったりな効果といえます！

ダイエット中に麺類を食べたいときだけ、春雨に置き換えることで、他の麺類よりもカロリーを抑えることができます！

その際に鶏肉や卵などを上手く一緒に取り入れることでタンパク質やビタミンをまとめて摂ることができるのでオススメです！

注意点としては味付け、脂質が高い具は避けるようにしましょう！

春雨はカロリー・糖質の低く、ダイエットに最適なのですが、春雨だけを食べるといった偏った食事はしないようにしましょう！

あくまでも春雨はダイエット中のサポート食品として、麺類を食べたくなった時に春雨にすることや食事全体のカロリーや栄養バランスを意識して食べましょう！

春雨はカロリーが低く、ダイエット効果も含まれており、ダイエット中に麺類を楽しみたい方にはとてもオススメできる食品です！

春雨だけを食べることや味付け、食べすぎには注意をして、春雨をダイエットライフに取り入れてみてください！

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