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これからの時期にピッタリな白菜を活用してダイエットに役立てましょう!

皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

これからの時期は、お鍋を食べる機会が多くなるかと思います!

お鍋の具材野菜として、白菜はよく選ばれますが、白菜にダイエット効果が含まれています!

今回は、白菜のダイエット効果についてご紹介致します!

白菜のダイエット効果

むくみ対策

むくみが起こる原因は、体に水分が過剰にたまってしまうことです!

原因の1つとして、塩分の摂り過ぎがあげられます。

白菜には豊富なカリウムを含んでおり、ナトリウムである塩分の排出を促す作用があります!

ダイエット中はなるべく薄味を心がけましょう!

便秘改善

白菜は便秘改善効果が期待できる食物繊維が含まれています!

鍋や他の料理で食べるのも良いですが、発酵食品である白菜キムチには善玉菌が含まれ、食物繊維も生の白菜より多いです!

キムチは食べやすいので、腸内環境を整えるためにも食べることをオススメします!

注意点

偏った食べ方をしない

鍋など他の食材と組み合わせて食べるには問題ないのですが、白菜だけを食べるというような偏った食べ方は、タンパク質など他に必要な栄養が不足し、体調を崩す恐れがあります。

栄養バランスのとれた食事を意識しましょう!

塩分を摂りすぎないように

白菜の漬物など、塩分が高い食品は食べすぎないよう気をつけましょう!

塩分の摂り過ぎは、先程もお伝えしたむくみや、血圧の上昇につながってしまいます。

ダイエット中はなるべく味が濃い食品を食べないようにする!を心がけましょう!

まとめ

水分量が多く低カロリーで低糖質な白菜は、ダイエット中も安心して食べることができます!

どんな料理にも合い、食物繊維も豊富に含まれている白菜はダイエットの味方です!

オススメの食べ方として、シュウマイや生春巻きの皮の代わりに使えば、カロリーや糖質オフすることができるのでオススメです!

白菜をうまく使って、ダイエット中に取り入れましょう◎

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