皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

普段のトレーニングで太ももを鍛えていますでしょうか！？

太もも鍛えることで、メリハリや引き締った脚になる事ができます！

今回は太ももを鍛えることで得られるメリットをご紹介致します！

太ももを鍛えるメリット

太ももを鍛えることで得られるメリットはこちらになります！

・基礎代謝が上がり太りづらい体づくりが可能になります！
・ボディラインが整い体幹を意識することで姿勢改善！
・筋肉量が増えることで私生活での歩行や運動のパフォーマンスが上がります！

太もも体の中でもっとも大きな筋肉です！

この筋肉が発達することで、さまざまな動きの基盤が整うと言われています。血流がアップすることでむくみにくい体づくりにも期待出来ます！

太ももの鍛える位置ごとによるメリット

太ももの前の筋肉

太ももの前面にある筋肉を大腿四頭筋と言います！

四頭筋と名前がついている通り、太ももの前面は4つの筋肉で構成されています！

体の中でもっとも大きな大腿四頭筋を鍛えることで、基礎代謝アップ、膝痛の改善にも効果的です！

太ももの後ろの筋肉

ももの裏側の筋肉を一度は耳にしたことがある、ハムストリングスと言います！

ハムストリングスも3つの筋肉から構成されている筋肉で、ここが硬かったり弱かったりすると、腰痛や膝痛を起こす可能性があり代謝も悪くなってしまいます。

また、ハムストリングスはお尻の下に位置しているため、しっかり鍛えてあげるとヒップアップ効果の期待ができます！

体の中でも上位に大きな筋肉なので、筋力アップすることで代謝アップも見込むことができます！

太ももの外側の筋肉

ももの外側の筋肉は、大腿四頭筋のひとつである外側広筋が位置しています！

あらゆる動作に関係する外側広筋は、鍛えることでパフォーマンスの向上が見込める部位になります！脚のアウトラインに関わる筋肉なので、鍛えることで美脚効果を期待できます！

太ももの内側の筋肉

太ももの内側には股関節内転筋群が位置しています！

これらは短内転筋、長内転筋、大内転筋、薄筋などからなる筋肉の総称で、左右の足を閉じる際に強く動く筋肉です！

日常で足を閉じる動作はあまり行わないため、股関節内転筋群は衰えやすいパーツになります！

内もものたるみが気になる方は、積極的に鍛えるべき筋肉になります！

スクワットを取り入れましょう！

太もも全体を効率よく鍛えたい場合は、スクワットがオススメです！

スクワットにもいくつか種類があり、フォームを変えるだけで効かせられる筋肉も変わるという奥深いトレーニングなのです！

まとめ

太ももを鍛えることで引き締まった美脚になれるだけでなく、ダイエットにとても効果的といえます！

体の中で一番筋肉量が多い太ももを鍛えないとは勿体ないと思いませんか！

普段のトレーニングで太ももを鍛えていない方は是非鍛えてみてはいかがでしょうか◎

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