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腹筋を鍛えましょう!見た目だけでなく、ダイエットに最適なメリットもあります!

皆さま、こんにちは!パーソナルジムCHANCE(チャンス)ブログです!

筋トレの種目として一度は腹筋を鍛えるトレーニングをしたことありますよね!
男女問わず、多くの方はお腹を凹ませたい、腹筋を割りたいなどの理由からトレーニングをしているかと思います!

実は腹筋を鍛えることは見た目だけではなく、ダイエットにも効果的なのです!

今回は、腹筋を鍛えることで得られるメリットについてご紹介致します!

腹筋を鍛えて得られるメリット

脂肪がつきにくいカラダに!

腹筋を始めとするインナーマッスルを鍛えることで筋肉量、基礎代謝量を上げることができます!同じ体重で比べても、筋肉量が多い人ほど消費するエネルギーは大きくなります!

つまり、筋力をアップすることで脂肪のつきにくい体になれるのです!

便秘解消!

腹筋の力が弱いと、便を排出する際に腹圧を十分に上げることができず、結果として便秘を招くことがあります。

腹圧を上げるためには、腹横筋が大切です!

腹横筋は腹筋の深層にあり、背中からお腹までをぐるりと囲む筋肉です。コルセットのような働きがあるため、腹筋を鍛えることで腹圧を上げ、便秘を改善することができます!

姿勢改善!

姿勢が良い人は背すじがすっと伸びていますよね!

お腹にしっかりとした筋肉があることで、ピンと伸ばした背中を支えることができます!

そこで鍛えておきたいのが、脊柱起立筋群です!

背骨に沿ってついている筋肉のため、鍛えることで必然的に姿勢が良くなります。腹筋と脊柱起立筋群、前と後ろからカラダを支えることで、スッとした良い姿勢を手に入れましょう!

ポッコリお腹が凹む!

腹筋を鍛えて腹圧を上げることは、ポッコリお腹の解消にとても効果的です!

加齢によってゆるんだお腹まわりの筋肉を鍛え直せば、支えきれなくなっていた内臓や脂肪をもとの位置に戻すことができます!

腹筋を鍛えることは脂肪を燃やすことができ、ポッコリ解消と同時に体脂肪を減らすことができます!

免疫力が上がる!

トレーニングをすることは、免疫力アップや疲れにくいカラダ作りにも効果的です!

トレーニングをすることで成長ホルモンの分泌が促され、より活発に動けるようになるのです!

また、成長ホルモンが分泌されると風邪などにかかったときの回復力が飛躍的に上がるとされています!

くびれやバストアップにつながる!

美しいくびれを作るためのポイントは、腸腰筋にあります!

腸腰筋を鍛えることで骨盤や内臓の位置が矯正され、ウエストの大幅ダウンにつながります!

また、腸腰筋を鍛えることで同時に周辺のコアマッスルも鍛えられ、姿勢が良くなります!

猫背はバストアップの大敵なので、正しい姿勢がキープできれば豊かなバストへの近道になりますね!

パフォーマンス向上!

腹筋は体幹の一つです!

体幹の筋肉を鍛えると、体の安定性が高まったり動きがスムーズになることができ、特に腹筋の場合、体の中心に位置するため腕や脚など周辺の筋肉を動かす際の支えとしての効果があります!

鍛えられた体幹によって本来の力が発揮されるため、腹筋のトレーニングはパフォーマンスの向上につながります!

まとめ

このように腹筋を鍛えることで、お腹を凹ませる、姿勢改善などの腹筋を割る以外にも最適な効果を得ることが出来ます!

カラダを鍛えることで自然に痩せやすいカラダになれるので食事制限のみしているダイエット中の方にもオススメです!

是非、参考にしてみて下さい◎

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