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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE【チャンス】ブログです！

皆さまは、ダイエット中の夕食でどんなことを意識して食べていますか？

既にお分かりなことがあるかもしれませんが、ダイエット中の夕食の食べ方、注意点について今一度、確認しましょう！

今回は、夕食の食べ方や注意点について徹底解説していきます！！

今日は夕食が遅くなったから食べない！と食事を抜いてしまうのはNGです！

夕食後の時間が遅くなってしまった日でも、魚や鶏肉などの【低脂質】【タンパク質】＋野菜で必要な栄養素を摂ることを意識しましょう！

夕食を食べずに栄養不足状態が続いてしまうと、体重が変わらなく、体は痩せにくい状態になってしまいます。

ダイエット中は炭水化物を抜いてしまいがちですが、炭水化物を抜いてしまうと寝ている間にもエネルギー消費はされ、翌朝までのエネルギー不足になり代謝も落ちてしまいます。

これが原因で脂肪が増える原因になってしまいまうので、食べ過ぎはよくないですが、食物繊維が多い麦ご飯や雑穀入りのご飯を選ぶなどして、炭水化物もしっかり食べるようにしましょう！

体に脂肪を溜めないためにも、消化が良く低脂質な食事を心がけましょう！

油を多く使う揚げ物や炒め物など、こってりとしたおかずはカロリーや脂質などが高いため、ダイエット中は避けましょう！

夕食に限らず、食事をするときはよく噛むことを意識しましょう！

咀嚼回数が多くなることで【食べすぎ対策】【満腹感を得られる】などダイエットに最適な効果があります！

また、よく噛むことで消化が良くなるメリットも◎

夕食は都合で遅い時間にになったとしても、なるべく食べるようにしましょう！

ダイエット中はよく噛んで食べること！【低脂質】【高タンパク質】な食事内容を意識することが大事です！

是非、今一度ダイエット中の夕飯に取り入れてみて下さい！！

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