皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

鶏肉はダイエット、筋トレにしている方が多く食べられているイメージがあるかと思います！

食べやすさがあることから、焼き鳥はとくに食べられていると思います！

そんな焼き鳥の中にもカロリーや脂質が高いものがあるのでダイエット中、焼き鳥の選び方は大切です！

今回はオススメの焼き鳥を一本あたりの栄養素ごとにご紹介致します！

焼き鳥を選ぶ際のポイント

タンパク質

ダイエット中に大切な筋肉を減らさずに脂肪を減らすためにはタンパク質の多い食事が必須です！

タンパク質が多く含まれているかを重点的に確認するようにしましょう！

脂質が少ない

肉にはタンパク質だけでなく脂肪も含まれるので、両方のバランスを考えることが大切。

含まれている脂質の量が多いと、ダイエットが難しくなります。

脂質が少ない部位を食べることでダイエットの強い味方になります！

オススメの焼き鳥

砂肝

• カロリー：38kcal
• タンパク質：7.3g
• 脂質：0.7g
• 炭水化物：0g

砂肝は高タンパク質、低脂質な食品です！

歯ごたえもあることから満腹感を得ることができる点もダイエットに最適だといえます！

ヤゲン

• カロリー：22kcal
• タンパク質：5g
• 脂質：0.2g
• 炭水化物：0.2g

タンパク質は少し低めになりますが、脂質とカロリーが低いので本数を多めに食べることができます！

軟骨独特の触感が歯ごたえとなり、満腹感を得ることができます！

鶏モモ

• カロリー：80kcal
• タンパク質：6.5g
• 脂質：5.6g
• 炭水化物：0g

鶏モモは焼き鳥の定番ですよね！

タンパク質、脂質もちょうど良い量なので、食べ過ぎに注意すればダイエットの味方になるといえます！

鶏ムネ

• カロリー：76kcal
• タンパク質：7.8g
• 脂質：4.6g
• 炭水化物：0g

鶏ムネも焼き鳥の定番です！

こちらはモモ肉よりも高タンパク質、低脂質です！

脂質量は皮付きでの量なので、皮を食べなければ脂質はほぼ無しになるのでオススメです！

ねぎま

• カロリー：68kcal
• タンパク質：4.9g
• 脂質：4.1g
• 炭水化物：1.9g

ねぎまは、鶏モモ肉の間にねぎがあるので、ヘルシーになります！

多く食べること、本数を増やすなら鶏モモを食べるよりもねぎまがオススメです！

まとめ

今回ご紹介した焼き鳥は全て比較的にダイエット中に最適な食品です！

食べすぎに注意することで、ダイエットの味方になってくれます！

ダイエット中の味付けはなるべくカロリーを摂らないようにするために塩味にするようにしましょう！

既に鶏肉を食生活に取り入れてると思いますが焼き鳥は食べやすいので、是非取り入れてみて下さい◎

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