皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

ダイエット中、甘い物やお菓子食べたくなりますよね。

それでも我慢のしすぎはリバウンドの原因となるのでよくありません。

そんな今回はダイエット中に避けるべきお菓子と選び方についてご紹介致します！

お菓子の選び方

栄養成分

お菓子選びで大変なのはお菓子の栄養成分を確認することです！

注目すべきなのは、【カロリー】【脂質】【炭水化物量】になります！

これらがなるべく少ない量のお菓子と食べる量に気をつけながら取り入れていきましょう！

人工甘味料

人工甘味料が含まれているお菓子は、とても美味しいのですがダイエット向きなものとは言えません。

砂糖よりも甘いアステルパームというものを使っていて、また食べたくなる依存性を上げる効果があります。

ダイエット中は注意が必要です！

ダイエット向きなお菓子

プロテインバー

代表的ものは、プロテインバーですね！

脂質が少し高いものがあるので、食べ過ぎは注意です。

ただ、ポテトチップスなどのカロリーや脂質が高いお菓子を食べるくらいなら、プロテインバーを食べるのが良いです！

名前の通りタンパク質をしっかり摂れるので、食べても罪悪感も感じづらいかと思われます！

アーモンド

アーモンドには脂肪を分解してくれるビタミンB2が豊富に含まれています！

アーモンドは脂質量が多いのが気になりますが、それは良質な脂質なので安心して食べることができます！

【腹持ちが良い】【良質な脂質】【食べやすい】

ダイエット中にアーモンドは相性抜群です！

食べすぎには注意しながら、取り入れましょう！

和菓子

意外かもしれませんが、ダイエット中に和菓子はオススメになります！

実は、和菓子の多くは【低脂質】なものが多いのです！

和菓子は脂質を抑えながら甘いものが食べることができます！

ただ、糖質が含まれているので、食べるタイミングや食べ過ぎには注意しましょう！

ナッツ類

ナッツ類は食物繊維が豊富に含まれています！

腸の働きを促進してくれるので、便秘に悩まれている方や便秘防止する効果が期待できます！

便秘問題はダイエットにとても重要なことなので積極的に食物繊維を摂りましょう！

ナッツ類は塩分が多いものがあるため、食べ過ぎには気をつけましょう！

まとめ

ダイエット中は普段よりもお菓子が食べたくなりますよね。

我慢することはストレスになるので、結果的にダイエットが続かなくなったり、リバウンドに繋がってしまいます。

大切なのは、お菓子を食べるタイミングや選び方の知識を頭に入れておくことです！

しっかりと見極めることが出来れば食べてもOKです！

お菓子の食べすぎは良くないですが、お菓子を一切食べずに途中でダイエットをやめてしまうのは勿体無いですよね。

ストレスなく、無理なく続けられる楽しいダイエットライフを送りましょう！！

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