BLOG

更新日

皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）ブログです！

近年では、コンビニエンスストアやスーパマーケットなどでも販売されていることが多くなっているおでん！

手軽に手に入れることでき、コンビニでは購入してすぐ食べることができることから食卓にも取り入れやすいです！

実は、おでんも選び方や食べたを意識することでダイエットにも効果的です！

今回は季節にピッタリのおでんについてご紹介致します！

ダイエット中におでんを食べる場合は具材を意識することが大切です！

食物繊維を摂るためには野菜類、こんにゃくなどがオススメです！

タンパク質を摂るためには牛スジ、ちくわや卵などがオススメになります！

おでんは種類豊富にあるので飽きずに食べ続けられるところポイントです！

ダイエット中のおでんを食べる場合は、食べる量に気をつけましょう！

食べる量はそれぞれの食生活によりますが、平均として量としては、一食あたり450～500kcalが目安です！

茶碗1杯のごはん（150g）を合わせて食べる場合は、200～250kcal程度が良いです！

活動量が少ない成人女性の場合、一日に必要なエネルギー量は1,650～1,750kcalです！

一食あたりに換算すると、約550～583kcal。

ダイエット中だとすれば、目安となる一食あたりのカロリーを超えないように、調整することが大切です！

塩分を摂りすぎてしまうと、血圧の上昇やむくみの原因になってしまうので、注意が必要です。

おでんを手作りする場合は減塩しょうゆを使用したり、味付けは薄味にすることをオススメします！

勿論、おでんの食べ過ぎにも気をつけましょう！

食事をおでんだけで済ませると、食後に空腹を感じる場合があります。

空腹を感じるとついつい間食を食べたくなってきてしまいストレスになりますよね。

おでんをダイエット中に食べて満腹感を得るには噛む回数を増やすことがとても大切です！

ゆっくり食事をすることを心がけましょう！

このようにおでんは選び方や食べ方を意識することでダイエットに活かすことができるメニューです！

おでんは種類が豊富なため飽きずに食べられるのもオススメするポイントです！

ダイエットライフにおでんを取り入れて、冬の食卓を楽しみましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！　

【無料体験トレーニングでのご提供内容】

・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き

是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい！！

LINE＠ID：@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM

住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F

「中目黒駅」より徒歩3分

まずは、無料体験トレーニングをしませんか？カウンセリングのみも可能です