皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

ダイエットが成功した後にリバウンドしてしまうことが多くあるかと思います。

誰もがリバウンドは避けたいですよね！

今回は、ダイエット後にリバウンドしてしまう理由やリバウンドを防止するためにするべきことなどについてご紹介致します！

ダイエット後リバウンドしてしまう原因

間違ったダイエット方法をしている

ダイエット始めるとき、うろ覚えや偏った知識でダイエットをしている方が多くいると思われます。

自己流で糖質を一切食べない【糖質制限】など、なんとなく知っているダイエット方法を始めてしまうと、健康にも悪く、不健康な痩せ方でリバウンドしやすいダイエットになる可能性が高くなってしまいます。

ホメオスタシス

リバウンドしてしまう原因として、ホメオスタシスが影響しています。

体を一定の状態に維持しようとする機能で体を守るために働きますが、ホメオスタシスが機能すると栄養の吸収率が高まってエネルギーを消費しにくくなるため、太りやすく痩せにくい体になってしまい、無理なダイエットからくるストレスで脂質や炭水化物摂ると、吸収率が高まっている状態であるために、ダイエット前よりも太ってしまう恐れがあります。

ダイエット成功後、以前の生活に戻してしまっている

ダイエット成功した後に、満足をしてしまい以前の生活に戻してしまう方が多くいるかと思います。

以前の生活に戻してしまうと、体重も元に戻ってしまいます。

正しい知識でダイエットを習慣化させることがリバウンド防止になります！

ストレス

無理な食事制限などでストレスが溜まってしまうことがありますよね。
ストレスを溜めるようなダイエットをしていると、反動で過食をしてしまうなどリバウンドの原因となってしまいます。

ダイエットで大切なことは、ストレスがたまらない程度の無理のないダイエットで、ゆっくりと体重を減らしていくことです。

数日単位を見比べるのではなく、1週間や1ヶ月単位で体重をゆっくりみていきましょう！

ダイエット後リバウンドさせないポイント！

習慣化できるダイエットをする！

先程説明したダイエットが成功しても生活が戻ってしまうと体重も戻ってしまいます。
トレーニングをして健康的にダイエットをしたとしても、トレーニングをやめて基礎代謝が戻れば同じ現象が起きてしまいます。

大切なのは運動や食事管理を習慣化することです！

例として、食事は低脂質・高タンパク質な内容を3食しっかり食べて、週１.２回チートデイの日を作るなど！

トレーニングは無理なく、週に2.3回ジムに行くなど習慣化させることがリバウンド防止することができます！

まとめ

ダイエット後にリバウンドさせないためにも、無理のないダイエットを習慣化させることです！

急激に痩せる無理なダイエットではなく、習慣化させられるダイエットをすることが大事です！

ダイエット成功後も、週2.3回はジムに行く！食事も１日のカロリーを考える！など習慣化することで【ダイエットのためにやらないと】という意識がなくなり、ストレスを感じることがなくなると思われます！

美ボディを維持するためにも、無理のないダイエットを習慣化させましょう！

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