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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）ブログです！

身近にある飲み物として、紅茶を一度はお飲みになったことありませんか！

実は、紅茶にはリラックス効果があるイメージかと思いますが、ダイエット効果を期待することができるのです！

今回は紅茶に期待できるダイエット効果や飲み方、注意点についてご紹介致します！

紅茶に含まれているポリフェノールであるテアフラビンには、脂質の吸収を抑える作用があります！

テアフラビンは脂質の消化酵素の働きを抑える効果もあり、脂質が多い食べ物を食べる際に紅茶を組み合わせることをオススメします！

紅茶にはカフェインが含まれています！

カフェインは体脂肪の分解や燃焼する効果や、基礎代謝を上げる効果が期待できます！

カフェインを摂ったあとは、体脂肪が分解されやすくなることから、トレーニングを行う30分〜45分前にカフェインを摂ることがオススメです！

疲れを感じにくく、より筋トレのパフォーマンスの質を上げることができます！

紅茶にはでんぷんの分解にかかわる酵素の活動を抑える作用があります！

そのため、食後血糖値の急上昇を抑えることができます！

血糖値が急上昇してしまうと、食事から摂った糖質が体脂肪として蓄積されやすくなってしまうおそれがあります。

ダイエット中は血糖値が急上昇しないように意識しましょう！

ダイエット中に紅茶を飲む際は、ストレートティーで飲むようにしましょう！

砂糖やミルクを入れてしまうと、カロリーオーバーしてしまうので、ダイエット中は避けることをオススメします。

ストレートティーが苦手の場合はレモンをトッピングしてみるのもオススメです！

カフェインは摂り過ぎしてしまうと、めまいや下痢などの症状が出る恐れがあるので、飲み過ぎには気をつけましょう！

一日に摂ってよいカフェインの目安量は400mg未満なので、紅茶には100gあたりに30mgのカフェインが含まれているため、一日に6杯程度の量にする意識をしましょう！

このように紅茶には食後血糖値の上昇を抑える効果や体脂肪の燃焼の効果などのダイエット効果が期待できます！

ダイエット中は砂糖やミルクを入れずにストレートティーやレモンをトッピングして飲みましょう！

また、ダイエット中に紅茶だけを飲むのではなく、栄養バランスの整った食事や筋トレを取り入れ、健康的にリバウンドしないダイエットをしましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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