BLOG

更新日

皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

ダイエット中の塩分摂取はなるべく抑えたいものですよね。

なぜ、塩分を控えるべきなのか知っていますか！？

その理由を知ることで今まで以上に塩分を抑えたり、ダイエット中の塩分量を抑えるキッカケになれればと思います！

今回は塩分についてご紹介致します！

人間の体を維持するために、塩分は欠かせないものです！
ただ、体内の塩分濃度が高すぎても、健康的によくありません。
大量の塩分を摂ってしまうとそれを薄めるために必要以上に多くの水を体内に留めようとします。
これがむくみの原因なのです。

カラダがむくんでいる時の体内には必要以上の水がある状態なので、その分だけ体重は増加してしまいます。

塩分とは塩化ナトリウムと呼ばれる物質であり、人間が体内に摂取しても、0キロカロリーです。
つまり、塩分そのものの影響で、体重が増える恐れはありません。

ですが、塩分には人間の食欲を刺激する作用があります。
塩味がしっかりとついていて、味が濃いものを食べた時にごはんが進むと感じる方も多いのではないでしょうか！
塩分そのものでは太らなくても、塩分の作用によって食事量が増え、結果として体重が増えてしまうおそれがあります。

現代人の食生活においては、自然と塩分量が多くなってしまいがちです。
ダイエット中はできるだけ塩味を少なく、薄味を心掛けることが大切です！

また、体内の塩分量が少なすぎても、健康を害してしまうおそれもあります。
夏場の熱中症対策で塩分摂取をと呼び掛けられるのは、水分ばかりを摂取することで、体内の塩分濃度が下がってしまうため。
ダイエット中だからという理由で過度に制限するのではなく、適正量を意識して摂取するようにしましょう！

1日あたりの塩分摂取量の目安は男性7.5グラム
女性6.5グラムになります！

塩分は塩だけではなく、味噌やしょうゆといった各種調味料にも含まれています！
摂取量が見えにくいという特徴がありますから、意識して制限することを心がけましょう！
塩やしょうゆ、味噌を減らす代わりに薬味で風味を足してみるのもオススメです！
また、減塩タイプの調味料を使うのも良いです！

普段以上に水分摂取を心掛けることも、塩分排出に効果的です！
1日あたり、約2リットルの水分を摂るのがオススメです！
水分をしっかりと摂取すれば、体内のめぐりも良くなります！
塩分排出以外にも美容効果や健康促進にも役立ちます！

このようにカラダには欠かせない塩分ですが、摂りすぎには注意が必要です。
塩分過多の生活は健康面はもちろん、ダイエットにもよくないです。

食事は食べる食品だけでなく、薄味を心掛け、調味料を工夫する意識も大切です！
このちょっとした工夫で、ダイエットの成功率を高めることができます！
是非、参考にしてみて下さい◎

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！

【無料体験トレーニングでのご提供内容】

・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き

是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい！！

LINE＠ID：@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM

住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F

「中目黒駅」より徒歩3分

まずは、無料体験トレーニングをしませんか？カウンセリングのみも可能です