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皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

大豆は身体に良いイメージがあるかと思います！

実は、身体に良いだけではなく大豆を摂ることはダイエット中にも効果的です！

今回は大豆のダイエット効果と注意点をご紹介致します！

大豆は消化が行われるスピードが遅めであり、満腹感が続きやすいと言われています！

消化が緩やかに行われることで満腹感が続くため、ダイエット中に有効な腹持ちが良くなります！

大豆には食物繊維・オリゴ糖が豊富に含まれています！

オリゴ糖は腸内環境を整えてくれるビフィズス菌の栄養源となるため、大豆を摂取することで整腸作用が生まれます！

このことから便秘改善を期待することが出来ます！

タンパク質が豊富な大豆には、ビタミンB1も含まれています！

このビタミンB1は脂質・糖質を分解し身体の代謝を促進させる効果があります！

基礎代謝を向上させることで脂肪燃焼効果も高まるため、ダイエット中にピッタリといえます！

また、大豆にはビタミンB2も含まれておりビタミンB2には脂質・糖質の代謝を向上させる働きが期待出来ます！

大豆はGI値の低い食品です！

GI値は糖質の吸収のされやすさを数値化したものであり、GI値が低いほど血糖値も上がりにくくなると言われています。

このことから、大豆はGI値の低い食品なのでダイエットに最適だといえます！

大豆はカロリー、糖質が多いため、食べすぎてしまうとダイエットの逆効果となり太ってしまう可能性があります。

ダイエット効果的だと聞くと多く食べてしまいそうになりますが、食べる量は多い場合でも1日60gほどにしておくようにしましょう！

大豆以外でもダイエットに最適な食品だとしても食べ過ぎないことが大切になります！

このように大豆はダイエットに効果的な食品です！

大豆はダイエット効果のある食材とされていますが、食べてすぐにダイエット効果が出るものではありません。

しかしすぐ減量できないからと言って途中で止めてしまうのではなく、地道に継続することが大切です！

大豆を摂取して腸内環境を良い状態にし、代謝が良い状態でトレーニングや栄養バランスの良い食生活に取り入れていきましょう◎

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