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冬に旬な大根のダイエット効果!

CHANCE(チャンス)ブログです!

冬に旬な野菜と言われている大根!

今回は、大根のダイエット効果について徹底解説していきます!

大根に含まれている効果

むくみ対策

大根の100gあたり230mgの【カリウム】が含まれています!

食事から塩分を摂りすぎしてしまうと、むくみの原因になってしまいます。

そんな塩分を体の外に出す効果がある【カリウム】には、むくみ対策効果があります!

便秘改善

大根には【不溶性食物繊維】が豊富に含まれているので、水分を吸収して膨らみ、腸の運動を活発にし便通を促す働きがあるので、便秘改善が期待できますね!

抗酸化作用

大根にはビタミンCも含まれています!

ビタミンCは【抗酸化作用】を持つ栄養素なので、【免疫機能の強化】【コラーゲンの生成】の効果があるビタミンです!

基礎代謝を上昇させてくれる

基礎代謝量は、寝ている間や動かず安静にしている状態でも、内臓の機能や体温を維持するために消費されるエネルギーです!

基礎代謝が上昇することで自然と痩せやすい体になることができるのです!

大根に含まれている【イソチオシアネート】は抗酸化作用・殺菌作用のほか、血行・血流を促す働きがあります!

血行の流れが良くなることで、筋肉の機能が促進され、基礎代謝の上昇が期待できます!

まとめ

大根はカロリーが低く、肥満になりにくい食材です!

カロリーが低いからといって、大根だけ食べる食事内容では、他の栄養が不足してしまうので、タンパク質などの栄養も欠かさず一緒に摂るようにしましょう!

大根は冬が旬な野菜で美味しいので、是非ダイエットライフに取り入れてみてください!!

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