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皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

ダイエット向きな食品は、コンビニエンスストアでも手に入るようになるくらい年々増えてきています！

そんなダイエット食品の中でも、注意が必要な食品があるのです！

今回は注意が必要なダイエット食品についてご紹介致します！

ブランパンとは小麦の外皮で作られたパンのことで低糖質パンです！

低糖質だとダイエットの味方！と思われるかもしれないですが、体に必要なぶどう糖35g分の糖質を摂るには、約16個分のブランパンを食べなければなりません。

約16個分のブランパンを食べてしまうと、ダイエット中に注意する脂質を約40g以上摂ってしまうことになるのです。糖質は少ないのすが、食べる量が多いと脂質を多く摂ってしまうことがあるので、注意しながら食べましょう！

豆乳をダイエットの味方として飲む方は多いかと思います。豆乳を飲むことが決してダイエット向きでは無いと言えませんが、豆乳200㎖の1パックで脂質が8〜9g前後です。

ダイエット中でも食材中に摂る他の食品の脂質と合計すると脂質が15g以上になってしまうことがあります。

無調節豆乳はダイエット向きではありますが、脂質も少しあると頭に入れてダイエットに取り入れていきましょう！

卵はダイエット・筋トレにしている方にとっては完全栄養食と言われるだけあって大切な食品です！

栄養バランスが良い卵ですが、コンビニやスーパーのお惣菜で売られている卵焼きに関しては注意が必要になります。

調理油が入っていたりすることがあるので、1パックの卵焼きでは約2個分の卵が使われているので、脂質量が11gを超えてしまっていることが多いです。卵自体はダイエット向きな食品ですので、ススメするのはゆで卵や煮卵ですので、ダイエット中であれば、卵焼きはなるべく避けるようにしましょう！

コンビニやスーパーでよく見かけるつくねはダイエット向きだと思っている方が多いのではないでしょうか！

鶏肉だからタンパク質も豊富で含まれている、ヘルシーで筋トレ・ダイエット向きだと思われがちですが、つくねは加工油を使っていたり、皮のついた鶏肉をミンチにして作られているものが多いのです。

それによって、つくね1本の脂質が14g前後あるので、1本だけならと思い食べてしまうと意外と脂質が多くなってしまうのでカロリー摂取量に注意しながら取り入れましょう！

ダイエット食品が近年多くありますが、大切なのは栄養バランスと1日3食をきちんと食べることです！

ダイエット食品に頼らなくても1日のカロリー摂取量と３食食べること、栄養バランスを意識する、運動をすることが1番大切なのです！

ダイエット中だからといって、ダイエット食品を強く意識する必要はありません！

これまで解説したようにダイエット食品は意外と脂質が多い食品があります。

ダイエット向きではあるのに脂質が多いとダイエットの効率が悪くなりますよね。

ダイエット食品を選ぶ時にも油断せずに、とくに脂質を意識して食事の際に他の食品との組み合わせでどのくらい脂質を摂ることになるのか、1日のカロリー摂取量を意識しながら取り入れていきましょう！

是非、ダイエット食品の栄養価を確認しながら上手くダイエットライフに取り入れていきましょう◎

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