皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）ブログです！

幅広い料理につかわれていることから身近な野菜として有名なキャベツ！

外食で和食や洋食を食べる時もキャベツが添えてあることが多いですよね！

実はキャベツにダイエット効果が含まれていること知っていましたか！？

今回はキャベツから期待できるダイエット効果をご紹介致します！

キャベツのダイエット効果

血糖値の上昇を抑える

キャベツは食物繊維を豊富に含まれています！

食物繊維は血糖値上昇を抑えてくれる効果があり、インスリンの分泌を減らしくれます！

また、食物繊維の効果でカラダの中に入った食べ物を排出してくれる働きをしてくれるので、便を体外に排出してくれる便秘解消効果も期待できます！

免疫力を高める

キャベツに含まれているビタミンCは免疫力を高めてくれる効果があります！

免疫力が高くなることでウイルスや細菌が体内に侵入してくることを防止してくれます！

最近では気温が下がってきているので、免疫力を高めることはとても大切です！

美肌効果・ストレス解消

キャベツにはストレス解消効果もあるのです！

これもキャベツに含まれているビタミンCが理由です！

ビタミンCには、メンタル面でのストレスを軽減してくれる効果があります！

また、ビタミンCには美肌効果もあり、ビタミンCはコラーゲンが含まれているので美肌効果にも繋がり、シミの原因となるメラニン色素を生成を防止する効果があります！

キャベツを食べる際のポイント

食前に食べる

キャベツを食事の最初に食べることで血糖値上昇を抑えてくれます。

キャベツだけではなく、炭水化物やお肉などの他の食材を食べることでタンパク質と糖質もしっかり摂ることをオススメ致します！

ドレッシング

キャベツをドレッシングで食べる場合は、通常ドレッシングではカロリーが高くダイエット中の方は避けるようにしましょう！

ドレッシングを使う際はノンオイルドレッシングをご使用下さい！

摂取量に注意

キャベツの１日の摂取量はMAXで200gまでと意識しましょう！

豊富な効果があったとしても食べすぎれば良いってものではないので、キャベツを食べすぎてしまうと腹痛や下痢になってしまうことがあるので、注意しましょう。

まとめ

次のような方にキャベツはオススメになります！

・免疫力を向上させたい方

・胃腸の健康を保ちたい
・ストレスをやわらげたい
・肌荒れで悩んでいる
・便秘で悩んでいる

キャベツはダイエットに最適なうえに美肌効果、ストレス解消があります！

是非、身近な野菜であるキャベツをダイエットライフに取り入れみて下さい◎

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