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ボディメイクでの停滞期を防止する方法とは!?

皆さま、こんにちは!パーソナルジムCHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

ボディメイクのため、トレーニングを続けていると、ジムに行くのが面倒になったり感じたことありませんか!?
この気持ちが長く続くことを停滞期といいます。

今回は停滞期にならないようにする対処法をご紹介致します!

停滞期を防止する方法

トレーニング内容を変える,増やす

停滞期防止なる原因として、トレーニングの内容に飽きた、ということがあります。

毎回同じトレーニングメニューの繰り返しだと、飽きがきてしまいます。

例えば、胸や背中を鍛えるトレーニングでも、メニューは豊富にあります!

今まで行っていたトレーニングだけでなく、別のトレーニング方法を取り入れてみましょう!

また、同じメニューでも休憩時間を短くしたり、1セットで行う回数を増やしたり、トレーニングの順番を変える工夫をしましょう!

トレーニング中の負荷を増やす

トレーニング中の負荷を増やすことも大切です!

これはトレーニングの内容を変えることと似ていますが、トレーニングの停滞期防止に効果的です!

筋肉は刺激になれてしまうと、成長が止まってしまう特徴があります。

ボディメイクのためには、さらに負荷をかけて筋肉を成長させることが大切です!

そうすることで、筋肉を効率的に増やすことができ、体脂肪の減少も加速させることができます!

チートデイを作ってみる

ストイックに毎日トレーニングを行っていたり、厳しい食事管理を行っていると、続かなくなってしまうおそれがあります。

途中でやめてしまうのも今まで頑張ってきたことがもったいないです!

どうしてもストイックなメニューを続けているなら、月に数回はチートデイを作ることをオススメします。

チートデイとは、好きなことや、好きなものを食べる日のことです!

私生活の中でも休日があるように、トレーニングでも、トレーニングのことは忘れる日を作ることが大切です!

パーソナルジムに行ってみる

先程ご紹介させていただいたトレーニングメニューのマンネリ化、トレーニング負荷を増やすことは停滞期防止になることができます!

トレーニング初心者だけでなく、パーソナルジムに行くことでパーソナルトレーナーから、トレーニング内容を増やすことやトレーニング強度を上げるためのノウハウを学ぶことが出来ます!

これによって今後のトレーニングの幅が広がっていきます!

まとめ

停滞期になってしまいそうになることは、トレーニングを続けていると誰もが一度はあるかと思います。

ボディメイクのために停滞期を防止することは大切なことです!

防止することによってさらにレベルアップすることができ、理想の身体を目指すことができます!

今回ご紹介したことを参考に是非、トレーニングライフに取り入れて見て下さい◎

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