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皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

ビーツを食べたことはありますか！？

ビーツはダイエットに最適で、ダイエット効果だけでなく健康にも良い効果をもたらしてくれる野菜です！

今回はビーツについてご紹介致します！！

カリウムは体にある余分な塩分を外に出す働きがあり、むくみの解消の効果があります！

顔や足などにむくみがでる理由として、塩分を多く摂ると水分を溜めこもうとすることから、むくみがでてしまいます。

身体がむくみやすい方にはビーツのようにカリウム豊富な食材を習慣的にとると解消が期待できます！

ビーツに含まれる主なビタミンはビタミンB6と葉酸になります！

ビタミンB6は酵素の働きを助ける成分で、アミノ酸や脂質の代謝に関わっています！

それにより、栄養素の吸収、分解、代謝を支える重要な働きをしてくれます！

皮膚を強くし免疫力を維持する効果も含まれているため、健康なダイエット生活を送る上では欠かせない栄養素になります！

食物繊維は便秘を解消する効果があります！

食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があり、ビーツに含まれているのは主に不溶性食物繊維になります！

不溶性食物繊維は、便の量を増やして腸を刺激することで便通を促し、便秘を解消する効果があります！

水溶性食物繊維は水分を吸収してゼリー状になり、脂質や糖などを取り込んで体の外に出す働きをしてくれます！

また、食物繊維は血糖値の急上昇を抑えるので、ダイエット効果だけでなく、糖尿病など生活習慣病の予防にもなります！

ビーツに含まれる食物繊維の働きによって、便秘が解消してぽっこりしている腹がスッキリすることはできますがでビーツだけをを食べていれば痩せるとはいえないです。

健康的にダイエットで痩せるためには適切な食事と適度な運動が大切です！　

1日3食、バランスのとれた食事やトレーニングをする習慣をつけることが大切です！

是非、ビーツをダイエットライフに取り入れてみてください！！

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