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汗をかくことでどんなメリットがある?本当にダイエット効果があるのか!?

皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

汗をかくためと、近年ではサウナが流行していますよね!

汗をかくことはダイエットに良いと一度は耳にしたことあるのではないでしょうか!?

今回は汗をかくことのメリットや汗をかかないデメリットなどについてご紹介致します!

汗をかくメリットとは!?

老廃物を排出してくれる

汗をかくことでデトックス効果を得ることができます!

体は一定の汗をかいた時に、体内の毒素や老廃物も一緒に毛穴から排出する働きがあり、免疫力アップ、むくみの改善、血行不良の改善、美肌効果など得られる効果が豊富にあります!

リフレッシュできる

筋トレや有酸素運動などによってかく汗は、エクリン腺と呼ばれる汗腺から分泌される汗で、良い汗と呼ばれています!

この汗には自律神経のバランスを整える働きもあるため、気分がリフレッシュされるという効果があります!

また、自律神経が整うことによって質の良い睡眠を得ることができストレス解消や健康維持といったことも期待できます!

汗をかかないことのデメリット

体は、汗をかくことで体温を下げていますが、汗をあまりかかない人は汗によって体温を下げることができないため、熱が体内にこもったままになります。

熱が体内にこもったままだと、体は自力で体温を下げようとして代謝を低下させてしまい、新陳代謝が悪くなってしまうため、痩せにくい体になってしまったり、冷え性やむくみの原因となってしまいます。

良い汗をかくには!?

汗腺を鍛えることが大切になります。

筋トレ(無酸素運動)、有酸素運動、ホットヨガを取り入れることで鍛えることができます!
また、自律神経のバランスが乱れると汗が出にくくなってしまうことごあるため、自律神経を整えるためにも十分な睡眠を確保すること、ストレスをためないことを意識しましょう!

まとめ

このように汗をかくことでデトックス効果や体を痩せやすい状態にすることができます!

運動、半身浴、サウナ、ホットヨガ以外でも、生姜などの体を温めてくれる食材を意識して取り入れることで代謝が良くなり、汗をかきやすくすることができます!

是非、参考にしてみて下さい◎

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